Gripe "A" (H1N1) ou Gripe "SUÍNA"

Olá amigos e amigas depois de algum tempo sumidinhos estamos aqui novamente sem muitas novidades sobre nossos pesos, como já falei anteriormente o frio anda deixando a gente cada vez mais preguiçosos...hehehehehe...ah vou contar que sai do meu trabalho, porque achamos que já era tempo e a minha profissão era um tanto perigosa...(Segurança)...então esse resto de ano a pedido do Rô (meu amor) vou ficar em casa pois senão não sairemos de férias pelo terceiro ano consecutivo e ele já esta pirando por causa disso...hehehehehehe...vou aproveitando para ir colocando a faxina em dia, pois a jornada dupla para nós mulheres é complicado mas a gente vai se enquadrando...pois então gente ainda temos agora a gripe A para nos preocupar...claro que sabemos e cremos que não cai uma folha da arvore e nem um fio de cabelo sem que Deus assim o permita, mas temos que ter a consciência que temos que ter respeito e cuidado conosco e com as outras pessoas então vamos cuidar com a higienização das mãos, lavando bem e passando álcool gel, não tossindo ou espirrando sem proteger a boca, não colocando a mão na boca, olhos, nariz, etc...bom aqui no Blog do Rô tem um video e mais algumas dicas sobre a Gripe "A" .

Ah sim outra coisa...um absurdo é o preço do álcool gel, vc não acha mais em Supermercados e aqui em Curitiba se mandar manipular sai em média R$15,00 250 gramas do produto...um absurdo, antes saia R$ 2, 80 um frasco no mercado com 900ml...mas esses sumiram...e quem não pode pagar esse valor abusivo? vai fazer o que???Isso é revoltante...

Dá para usar o Álcool 70º liquido, pq o 70º que é o único que mata as bactérias e o vírus da gripe "A", você pode pensar que o 90º é mais forte mas ele evapora muito rápido e não consegue ser eficiente, já o 46º e mais para limpeza e de tb de baixa combustão...melhor para manter em casa que tem crianças...mas mesmo assim manter sempre longe delas, por favor...

Bem a receita é assim...

1 litro de álcool 90º
200ml de água

Misture tudo...pronto vc tem o álcool 70º

MANTENHA LONGE DAS CRIANÇAS ELE TEM ALTA COMBUSTÃO E É PERIGOSO COMO TODO ÁLCOOL...


Queridos(a) é isso por hora, espero que todos passemos por essa epidemia do momento ilesos, beijos a todos e fiquem com Deus
RôeJô

VAMOS LAVAR BEM E VÁRIAS VEZES AO DIA AS MÃOS

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE

Olá amigas(os)

Queridos desculpem a demora em postar...e tb em responder os recadinhos, mas estou pondo em dia o atraso...hehehehehehe...tinha esquecido a minha senha e estava sem tempo de fazer outra...mas agora tudo resolvido já e vou poder responder os email´s com pedido da tabela e outras perguntinhas...Quem não enviou o email, estou respondendo direto nos comentários do blog...
Quem quiser mandar um email direto pra mim solicitando a tabela pode escrever para
emagrecendocomsaude.reeduc@gmail.com tá certo???

Fora isso gente a dieta tá meio vai não vai...pq os dias por aqui estão muito gelados, de noite dá mais fominha de coisas caloricas...hehehehehe...mas vamos segurando no almoço para dar um liberada a noite...mas não muita...só um pouquinho...nosso peso esta da mesma forma...nem pra cima nem pra baixo...menos mal né...hehehehehe...
Bom beijocas pra todas(os)
fiquem com Deus
RôeJô
e não esqueçam

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Explicando quantos pontos devem ser ingeridos

Olá gente...Estava com saudades de postar e também de todos...rsrsrsrs...bem é o seguinte a minha amiga Beth fez uma pergunta muito pertinente e resolvi responder em um post...Ela me perguntou sobre o numero de pontos ser tão especifico, 300 para mulheres e 400 para homens, bom esse tanto de pontos é um valor MÉDIO, com essa quantidade de pontos é possível emagrecer e muito, porém quem quiser saber a quantidade de pontos específico tem ai na barra lateral o endereço do site da calculadora, basta responderem algumas perguntas e vocês terão a quantidade de pontos para cada um levando em consideração suas atividades diárias...
Espero ter ajudado a todos e qualquer duvida é só chamar...
Fiquem com Deus
RôeJô

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TABELA DOS PONTOS ATUALIZADA II

Como prometido aqui vai a lista dos alimentos e também algumas dicas.


A

Abacate - meio - 68
Abacaxi - fatia - 7
Abóbora (moranga) - colher de sopa - 5
Abobrinha - colher de sopa - 5
Acarajé - unidade - 80
Achocolatado em pó - colher de sopa - 7
Achocolatado pronto - caixinha - 55
Açúcar - colher de sopa - 17
Adoçante - à vontade - 0
Agrião - à vontade - 0
Água de coco - copo - 10
Aguardente - dose - 32
Alcachofra (inteira) - unidade - 17
Alface - à vontade - 0
Almôndega de frango - unidade - 15
Almôndega bovina - unidade - 23
Amêndoa torrada - unidade - 5
Amendoim - colher de sopa - 22
Americano(sanduíche) - lanche - 165
Arroz à grega - colher de sopa - 12
Arroz branco - colher de sopa - 10
Arroz doce - colher de sopa - 11
Arroz integral - colher de sopa - 14
Arroz chop-suey - colher de sopa - 15
Aspargo em conserva - à vontade - 0
Atum em óleo - colher de sopa - 15
Atum light em salmoura - colher de sopa - 6
Azeite de oliva - colher de sopa - 20
Azeite verde - unidade - 4

B
Bacalhau salgado - pedaço médio - 61
Bacon - fatia - 20
Bala de caramelo de frutas - unidade - 3
Bala de caramelo de leite - unidade - 6
Bala de goma - unidade - 6
Banana-maçã - unidade - 20
Banana-nanica - unidade - 24
Banana-ouro - unidade - 12
Banana-prata - unidade - 15
Barra de cereais - unidade - 25
Barra de cereais light - unidade - 20
Barra de cereais light (com chocolate) - unidade - 24
Barra de cereais salgada - unidade - 18
Batata chips - pacote de 80g - 118
Batata frita - palito - 8
Batata inglesa picada - colher de sopa - 9
Batata palha - colher de sopa - 8
Batata doce cozida - colher de sopa - 10
Batidas - copo - 100
Bauru (queijo/presunto/tomate) - lanche - 84
Bebida energética - lata - 32
Beirute (rosbife/mussarela/tomate/alface) - lanche - 135
Berinjela - colher de sopa - 5
Beterraba (crua/ralada) - colher de sopa - 5
Bife magro à milanesa - bife - 224
Bife à parmegiana - bife - 242
Bife magro à role (com legumes e bacon) - rolinho - 75
Bife de carne gorda (picanha/filé mignon) - unidade - 63
Bife de carne magra (alcatra/coxão mole) - unidade - 56
Big Mac - lanche - 136
Bis (chocolate) - unidade - 11
Biscoito água e sal - unidade - 8
Biscoito Club Social - pacote de 30 g - 40
Biscoito cream cracker - unidade - 8
Biscoito recheado - unidade - 18
Bisteca suína - unidade - 85
Blanquet de peru - fatia fina - 2
Bolinho de bacalhau - unidade - 48
Bolo de chocolate - fatia - 47
Bolo de chocolate diet - fatia - 37
Bombom - unidade - 31
Brocólis - buquê – 5

C
Cachorro quente (pão/salsicha) - lanche - 65
Café sem açúcar - xícara - 0
Caipirinha - copo - 49
Caldo de cana - copo - 30
Caldo de galinha/carne - tablete - 9
Caldo verde - concha - 45
Camarão pequeno cozido - colher de sopa - 6
Canapé - unidade - 11
Canelone (presunto/queijo) - unidade - 53
Canja - concha - 30
Capelete cozido - xícara de chá - 40
Capuccino - xícara - 35
Cáqui - unidade - 30
Cará - colher de sopa - 6
Carne moída - colher de sopa - 12
Carne seca - colher de sopa - 23
Catchup - colher de sopa - 6
Cebola - colher de sopa - 2
Cenoura (crua/ralada) - colher de sopa) - 5
Cereal matinal - colher de sopa - 13
Cereja em calda - colher de sopa - 15
Cereja fresca - unidade - 2
Cerveja - lata - 40
Cerveja sem álcool - lata - 28
Chá de saquinho com adoçante - copo - 0
Chá industrializado - copo - 20
Champignon - à vontade - 0
Cheeseburger - lanche - 101
Cheese salada - lanche - 134
Chiclete - unidade - 4
Chocolate ao leite - barra de 30 g - 45
Chocolate branco - barra de 30 g - 48
Chop claro - tulipa - 22
Chop escuro - tulipa - 29
Chuchu - colher de sopa - 5
Coalhada seca - colher de sopa - 15
Coca-cola - copo - 23
Coca-cola light - copo - 0
Coco ralado - colher de sopa - 18
Cogumelo fresco - à vontade - 0
Compota de frutas - porção 38
Coração de frango - unidade - 2
Corn flakes sem açúcar - xícara de chá - 31
Costela suína - pedaço - 89
Couve-flor - buquê - 5
Coxinha (de bar) - unidade - 99
Cream cheese - colher de sopa - 26
Cream cheese light - colher de sopa - 14
Creme de leite - colher de sopa - 13
Creme de leite light - colher de sopa - 7
Creme de milho - colher de sopa - 20
Croissant - unidade - 46
Croquete de carne - unidade - 110
Cuscuz à paulista - fatia - 46

D
Dadinho - unidade - 8
Damasco seco - unidade - 3
Destilados - dose - 30
Dobradinha - concha - 31
Doce de fruta (pasta) - colher de sopa - 20
Doce de leite - colher de sopa - 27

E
Empada de frango - unidade - 80
Empada de palmito - unidade - 71
Ervas e especiarias - à vontade - 0
Ervilha enlatada fresca - colher de sopa - 5
Esfiha de carne aberta - unidade - 43
Esfiha de carne fechada - unidade - 68
Espinafre - à vontade – 0

F
Fanta - copo - 28
Fanta diet - copo - 0
Farofa - colher de sopa - 20
Feijão - concha - 27
Feijão branco - concha - 51
Feijoada - concha - 96
Feijoada (só feijão) - concha - 42
Fígado bovino - bife - 47
Figo - unidade - 10
Fios de ovos - colher de sopa - 62
Flan de baunilha - taça - 47
Frango (coxa sem pele) - unidade - 25
Frango (peito) - filé - 31
Frango (sobrecoxa sem pele) - unidade - 23
Frango xadrez - colher de sopa - 15

G
Gatorade - copo - 15
Gelatina (frutas) - colher de sopa - 5
Gelatina diet - à vontade - 0
Geléia de frutas - colher de sobremesa - 15
Goiaba - unidade - 14
Goiabada - fatia - 23
Granola - colher de sopa - 18
Grão-de-bico - colher de sopa - 10
Guaraná - copo - 15
Guaraná light - copo - 0

H
Hambúrguer - lanche - 85
Hambúrguer bovino - unidade - 35
Hambúrguer de peru / frango - unidade - 23

I
Iogurte batido - copo - 44
Iogurte desnatado - unidade -26
Iogurte light de frutas e fibras - unidade - 17
Iogurte de morango - unidade - 48
Iogurte natural - unidade - 32
Iogurte com polpa de morango - unidade - 47


J
Jabuticaba - xícara de chá - 10
Jaca - gomo - 4
Jiló - colher de sopa - 5

K
Kafta na bandeja - porção pequena - 49
Kanikama - unidade - 4
Kiwi - unidade - 15

L
Laranja-pêra - unidade - 10
Lasanha ao sugo - fatia média - 95
Lasanha de berinjela - fatia média - 72
Leite condensado - colher de sopa - 18
Leite condensado light - colher de sopa - 6
Leite desnatado - xícara de chá - 15
Leite em pó integral - colher de sopa - 20
Leite integral - xícara de chá - 30
Lentilha - concha - 26
Licores - dose - 29
Limão - à vontade - 0
Lingüiça de frango/peru - unidade - 16
Lingüiça suína - unidade - 33
Lombo suíno - fatia – 40

M
Maçã - unidade - 14
Macarrão cozido - xícara de chá - 27
Maionese - colher de sopa - 33
Maionese light - colher de sopa - 17
Malzbier - long neck - 58
Mamão formosa - fatia - 10
Mamão papaia - unidade - 30
Mandioca (aipim/macaxeira) - pedaço - 34
Mandioquinha - pedaço - 35
Manga - unidade - 40
Manjar com calda - taça - 41
Manteiga/margarina - pta. faca - 8
Maracujá azedo - unidade - 13
Margarina light - colher de chá - 4
Massa para pizza - fatia - 27
Massa para pastel (tipo feira) - unidade - 58
Massa para torta - fatia - 49
Mc Chicken - lanche - 97
Mc Fish - lanche - 122
Mc Fritas média - embalagem - 86
Mc Fruit laranja médio - copo - 56
Mc Fruit maracujá médio - copo - 120
Melancia - fatia - 13
Melão - fatia - 9
Milho em conserva - colher de sopa - 5
Misto quente (queijo/presunto) - lanche - 87
Molho bolonhesa - colher de sopa - 12
Molho vinagrete - colher de sopa - 5
Molho branco - colher de sopa - 10
Molho de tomate - colher de sopa - 5
Molho inglês - colher de sopa - 2
Molho rosé - colher de sopa - 26
Molho shoyu - colher de sopa - 3
Molho shoyu light - colher de sopa - 0
Molho tártaro - colher de sopa - 29
Morango - unidade - 2
Mortadela de frango - fatia - 10
Mortadela suína - fatia - 12
Mostarda(condimento) - colher de sopa - 5
Mousse Chocolate - colher de sopa - 23
Musli - colher de sopa - 21

N
Nabo - à vontade - 0
Nhoque sem molho - colher de sopa - 12
Nozes - unidade - 10
Nuggets de frango (assado) - unidade - 15
Nuggets de peixe (assado) - unidade - 13

O
Óleos vegetais - colher de sopa - 20
Omelete simples - fatia - 28
Ovo (clara) - unidade - 3
Ovo (gema) - unidade - 16
Ovo frito - unidade - 29
Ovo (inteiro) - unidade - 19
Ovo de codorna - unidade - 9
Ovo mexido - unidade – 28

P
Panqueca de carne (sem molho) - unidade - 64
Pão ciabatta - unidade de pequena - 42
Pão de batata - unidade - 40
Pão de forma - fatia - 20
Pão de glúten - fatia - 20
Pão de queijo (médio) - Unidade - 40
Pão diet/light - fatia - 15
Pão francês (com miolo) - unidade - 40
Pão francês (sem miolo) - unidade - 30
Pão integral - fatia - 20
Pão italiano - fatia - 38
Pão para hot dog - unidade - 39
Pão sírio médio - unidade - 44
Pastel de carne (tipo feira) - unidade - 87
Pastel de queijo (tipo feira) - unidade - 94
Pavê de chocolate - fatia - 83
Peito de peru defumado - fatia - 5
Peixe gordo (salmão/pacu/carpa) - filé - 40
Peixe magro (linguado/badejo) - filé - 25
Pepino - à vontade - 0
Pêra - unidade - 20
Pernil suíno (assado) - fatia - 44
Peru (cortes) - pedaço - 23
Peru (peito) - fatia - 29
Pêssego - unidade - 10
Picadinho - colher de arroz - 33
Pimenta - à vontade - 0
Pipoca- saco pequeno - 30
Pistache - xícara de chá - 142
Pizza portuguesa - fatia - 110
Pizza de atum com mussarela - fatia - 91
Pizza de calabresa - fatia - 87
Pizza de frango com catupiry - fatia - 84
Pizza de mussarela - fatia - 64
Pizza marguerita - fatia - 64
Pizza quatro queijos - fatia - 120
Polenta (sem molho) - colher de sopa - 20
Presunto de chester/peru - fatia - 7
Presunto suíno magro - fatia - 4
Pudim de baunilha - colher de sopa - 9
Pudim de leite com caramelo - colher de sopa - 15
Pudim diet - colher de sopa - 4
Purê de batata - colher de sopa - 16

Q
Quarteirão - lanche - 139
Queijo branco - fatia - 21
Queijo cottage - colher de sopa - 5
Queijo de soja (tofu) - fatia - 11
Queijo minas - fatia - 21
Queijo mussarela- fatia - 18
Queijo mussarela de búfala - unidade pequena - 8
Queijo parmesão ralado - colher de sopa - 17
Queijo Polenguinho - unidade - 15
Queijo prato - fatia - 16
Queijo tipo catupiry - colher de sopa - 20
Queijo quente - lanche - 72
Quiabo - colher de sopa - 5
Quibe (assado) - porção - 45
Quibe frito - unidade - 108
Quiche de queijo - fatia - 106
Quindim - unidade - 31

R
Rabada - pedaço - 39
Rabanete - à vontade - 0
Ravioli cozido (queijo/carne) - xícara de chá - 40
Requeijão - pta faca- 8
Requeijão light - pta faca - 5
Ricota - fatia - 17
Risole de queijo - unidade - 82
Risoto de frango - colher de sopa - 13
Rocambole de carne - fatia - 35
Rocambole de goiaba - fatia - 19
Rolinho primavera - unidade - 52
Rondelli - unidade - 40
Rosbife - fatia - 7
Rúcula - à vontade – 0

S
Sal - à vontade - 0
Salada de frutas - colher de sopa - 3
Salada de legumes com maionese - colher de sopa - 14
Salame - fatia - 3
Salpicão de frango - colher de sopa - 13
Salsicha de chester/frango/peru - unidade - 15
Salsicha suína - unidade - 26
Saltenha de carne - unidade - 132
Sardela - colher de chá - 9
Sardinha em óleo (lata) - unidade - 15
Sardinha fresca - unidade - 10
Sashimi - fatia - 5
Soda limonada - copo - 18
Soda limonada diet /light - copo - 0
Sopa creme de ervilhas - concha - 50
Sopa creme de legumes - concha - 30
Sopa de feijão - concha - 36
Sopa de vegetais - concha - 20
Sorvete de casquinha - unidade - 56
Sorvete de chocolate - bola - 41
Sorvete de creme - bola - 45
Sorvete de frutas (sem leite) - picolé - 19
Sorvete de morango light - bola - 23
Strogonofe de carne - colher de arroz - 22
Strogonofe de frango - colher de arroz - 20
Suco de laranja (sem açúcar) - copo - 30
Suco de maracujá (sem açúcar) - copo - 7
Suflê de legumes - colher de sopa - 15
Suflê de queijo - colher de sopa - 20
Sundae - unidade - 83
Sushi - unidade - 16

T
Tabule - colher de sopa - 8
Tangerina (mexerica) - unidade - 14
Tomate - à vontade - 0
Torrada doce/salgada - unidade - 10
Torresmo - pedaço médio - 15
Torta de frango - fatia - 78
Torta de morango - fatia - 51
Torta de palmito - fatia - 73
Tremoço - colher de sopa - 15
Tutu de feijão - colher de sopa - 10


U
Uva - unidade - 2
Uva passa - colher de sopa - 10

V
Vagem - colher de sopa - 5
Vatapá - colher de sopa - 35
Vinagre - colher de sopa - 0
Vinho branco/tinto (seco) - taça – 30
Vitamina de frutas (com leite) - copo - 37

W
Whisky - dose - 30

Y
Yakissoba - colher de sopa - 11
Yakult - unidade - 16


Dicas:

1. Mulheres devem fazer 300 pontos por dia

2. Homens devem fazer 400 pontos por dia

3. Façam Exercícios Físicos pelo menos 3 x por semana

4. Melhor grelhar, assar, ou cozinhar os alimentos

5. Se forem fritos em óleo os pontos devem ser multiplicados por 3

6. Se for empanado e frito multiplique o número de pontos por 4

7. Tenha um caderninho sempre a mão para anotar tudo o que é ingerido

8. Use temperos a vontade

9. Para descobrir a pontuação de uma alimento, no caso de produtos industrializados, a precisão será maior se você dividir o total de calorias indicado no rótulo por 3,6 (que é o valor de 1 ponto)

10. Nas grandes refeições, como almoço e jantar, você deve contar 15 pontos logo no início. Esses pontos se referem ao preparo da comida. Eles incluem até o óleo do preparo — que pode ser qualquer um de sua preferência, como soja, milho, girassol, canola ou azeite de oliva. O tempero acrescentando à mesa deve ser computado à parte. Portanto, além dos 15 pontos de cada refeição, você deverá contar pontos para o molho da salada ou aquele fio de azeite sobre uma fatia de pizza, por exemplo.

Boa sorte a todos...qualquer coisa estamos sempre a disposição...

fiquem com Deus

RôeJô

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE

Logo, logo mais uma ano!!!

Olá meu amigos e amigas que fazem reeducação alimentar e dietas estou aqui para matar as saudades e falar que continuo na luta para perder peso...claro que vai indo devagar, mas o importante e não desistir jamais...
eu estava vendo que Dia 09 de março o blog vai fazer niver...4 anos já...Uia passou rápido né? nem acredito, nesse tempo perdemos e ganhamos peso mas não vamos esmorecer meu povo, o importante e não desistir de nós mesmo e de nossos sonhos e objetivos, seja eles quais forem vamos ficar firmes...
Bem continuo trabalhando fora, eliminei mais umas gramas, e o Rô tb está trabalhando bastante e andou perdendo uns quilitos...hehehehehehe...ipi ipi que feliz que a gente tá...

Ah quanto a TABELA DOS PONTOS, muitos estão pedindo para enviar...mas não esqueçam de mandar o email senão não tenho como enviar para vocês queridos...estou bolando uma maneira de postar ela on-line para facilitar...aguardem noticias sobre isso em breve...

Claro que ao lado esta nosso pesinho atualizado para vc´s...

Beijos
fiquem com Deus
RôeJô

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE

OLÁ

Oi amigos estou aqui para contar que atualizei meu peso logo abaixo como podem ver...
Emagreci um pouquinho....que bom né estou bem contente com a novidade...descobri que trabalhar fora de casa emagrece hehehehehe...

A vida vai indo bem corrida, nem tenho visto o tempo passar, esses dias percebi que estamos pertinho do Natal...Meu Deus que ano mais rápido este...nem dá para acreditar...

Queridos vou visitar todos os linkados aqui, mas tenham paciência comigo se demorar um pouquinho certo???

beijos meus queridos lutadores....e vamos que vamos...
fiquem com Deus
RôeJô


SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE!!

TABELA DOS PONTOS

Queridos(as) como vão todos...nem estou tendo muito tempo para postar, estou trabalhando fora e esta bem corrido tudo...a dieta esta parada no momento e as caminhadas tb...ai ai ai...que dó...mas espero conseguir ir colocando a vida em ordem e recomeçar pois não pretendo desistir de mim mesma...

Quero deixar um alerta a todos que andam me pedindo a dieta dos pontos, eu mando com a maior satisfação, mas preciso que me enviem o email de vc´s, senão não tenho como enviar...

Por hora é só amados(as) volto assim que der um tempinho...

Beijos
Fiquem com Deus

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE!!

Aqui estou!!

Desculpem o sumiço, no inicio a gente tem um monte de coisas novas para contar mas com o passar dos dias a vida começa a ficar corridinha e nem dá tempo de postar...na verdade novidades não tenho por enquanto, mas continuo nas minhas caminhadas diárias...1 hora todos os dias, só não ando no domingo que não dá tempo...ah a bicicleta, só fiz uma vez...hehehehehe...mas vou tentar fazer pelo menos 2x na semana, fazem 3 semanas que estamos caminhando e eu já consegui enxugar 1kg e 700gramas...que maravilha né, ainda não estou seguindo a risca os pontos...estou indo de leve que chego lá com certeza...mas já diminue quantidades e estou tendo mais qualidade de alimentos...
Ah mudamos nosso dia de enfrentar a Filiz queridona, agora é sábado...Do lado ali coloquei meu novo pesinho...vejam!!! A partir de agora vou começar a postar uma vez na semana apenas, mas estarei visitando o cantinho dos amigos todos os dias...o Rô ainda não está conseguindo fazer todos os dias a caminhada pois quando chega já esta escuro, mas todos os sábados temos ido juntos caminhar e tem sido maravilhoso, assim que entrarmos no horário de verão ai sim vai ficar uma beleza para caminhar a tarde e então ele poderá ir quando não for noite de dar aulas...Ah sim dia 24 (quinta feira) é meu niver, vou entrar na idade da Loba...hehehehehehehehe...sabem pq é a idade da loba né? Segundo uma amiga minha é pq a gente começa a sentir dor em um monte de lugares do corpo que não sentia e ai uiva...hehehehehehehehe...ai ai ai....cada uma...
Bem queridos acho que era isso...qualquer coisa diferente venho correndo contar pra vc´s...

Muitos beijos e abraços e uma boa semana de dietas e exercícios para todos...Não vamos desistir!!! Força!

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE!

Fiquem com Deus
RôeJô

Passando rapidamente!!!

Amados(as) só vim para contar que estou andando e andando...hehehehehehe

Sábado fui com o Rô pela manhã caminhar e fizemos os 4km ele até fez uns 1000 metros a mais que eu pois meu cunhado apareceu por lá para caminhar também então enquanto fui alongar eles caminharam juntos..

Hoje andei 4 km de manhã com a Silvinha e 1 e 500km a tarde com o Rô que chegou mais cedinho hoje do trabalho...

A partir de hoje estou adicionando a meus exercícios físicos 30 min de bicicleta, quero disciplinar-me a fazer todos os dias tb assim como a caminhada...

Hoje estou de parabéns pois fiz ambos...ebâ estou alegre por isso...com a ajuda de Deus e força de vontade vamos que vamos...

Ah! Ai do lado coloquei nossos pesos da época que começamos a fazer a dieta em 2005, o peso inicial e o final quando relaxamos...quem for novo por aqui e quiser saber mais dessa época é só olhar e ler nos post's anteriores ou me perguntar que respondo com prazer...

Hoje não vai dar pra fazer visitinhas, mas amanhã eu faço tá bom? prometo!

beijos
fiquem com Deus
RôeJô

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE!!

Errei feio!!!

Gente errei feio...hehehehehe...lembra que falei que a cada volta da pracinha tinha 1k e 200m????heheheehehehehe pois é...hehehehehehe....eu olhei hoje a marcação do chão e cada volta completa na pracinha tem...pasmem 378 metros...kkkkkkk...só eu mesma...a mais exagerada...eita...rsrsrsrsrsrs

Mas tirando meu fora, kkkkk...a vida continua...

Hoje caminhamos 1 hora...e estava mais disposta que na quarta-feira em que falei que estava sem baterias...eu acho que eu estava mesmo...

Ah! Leti querida obrigada pelas palavras e me manda seu email para eu te mandar a tabela, vc pediu mas não deixou o email...estou aguardando seu contato amadinha...

Bem meus lindos e lindas, bom findi a todos, e que vc´s fiquem firmes na dieta e não esmoreçam... Estou torcendo por todos nós...Coragem e determição a todos nós...volto na segunda-feira com as noticias do fim de semana...

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE

Beijos
Fiquem com Deus
RôeJô