sábado, fevereiro 04, 2017

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Emagrecendo com Saúde



quinta-feira, fevereiro 02, 2017

RETORNANDO

Bom dia amigos da luta contra os ponteiros da balança que teimam em subir, saudades de todos, fiquei longe um tempo grande, mas agora voltei com novidades muito boas e bacanas...
Vou contar uma bem legal que é o fato de em julho de 2013 eu ter iniciado a faculdade de Psicologia😃, um sonho por muito tempo adiado na minha vida, mas enfim estou realizando, durante  esse tempo estudando a noite e trabalhando de dia, o tempo era escasso pois depois de 20 anos sem estudar, voltar não é fácil, se inteirar dos assuntos, aprender a ser aluno de novo, reter informações novas e pra quem tem mais que 40 como eu não foi moleza, mas nada é impossível e basta a gente querer e se dedicar e agora já falta pouco pra formatura e em julho de 2018 acaba e tudodebom.com.br na vida😂....então por esse motivo abandonei o blog e o pessoal do projeto vareta a dieta 😡, massssss, porque sempre há um mas na nossa história hehehehehehe, graças a Deus, esse ano voltamos com a dieta, com muitas novidades legais pra vocês estarem mais pertinho da gente, claro que a galera tá mais pesadinha pois enfiaram os dois pés na JACA entre inicio de dietas e paradas após perder um pouco de peso e assim por diante pois dieta é pra sempre e o importante é não desistir nunca de nós mesmos, de nossos projetos e sonhos.
Então sobre as novidades do Blog agora, nós abrimos uma canal no Youtube onde 1 vez na semana (domingos) vamos trazer as novas pesagens, receitinhas, alegria e diversão a todos porque nunca vi um gordinho de cara fechada, só se estiver com fome e isso a gente não passa com a Dieta dos Pontos, quer dizer na primeira semana sente um pouco, também não dá pra se iludir que não, kkkkkkk, mas depois que aprende a comer direitinho convive com alguns momentos assim de boa pois sabe como contornar e aprende a se organizar pra comer direitinho, então pessoal vai ser muito joia, visitem nosso canal, se inscrevam, deem um joinha👍pra nós, compartilhem com os amigos e vamos nos ajudar a vencer a obesidade e como eu sempre digo vamos...


SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE!


 Aguardem o primeiro video ele já esta sendo editado e até domingo e estara no ar...


Inscrevam-se no nosso canal  - Emagrecendo com Saúde

terça-feira, fevereiro 19, 2013

Projeto Vareta

Olá queridos voltando pra postar os novos pesos da família no projeto vareta...ah quem ganhou esse mê pra meu orgulho total foi meu marido....eeeeee palmas pra ele....rsrsrsrsrsrs


Projeto Vareta  - 2ª pesagem

Roberto 115,3

Marcelo 116,3
Giovane 112,6
Mara       77,6
Bruna      81,1


Seguindo sempre em frente...



Fiquem com Deus
bjsss

quinta-feira, janeiro 24, 2013

Na Luta Contra a Subida dos Ponteiros Sempre

Olá amigos(as) a luta contra a subida dos ponteiros é pra sempre como eu já disse várias vezes,  e família unida contra a alta de peso tem muito mais forças, então a minha resolveu se unir pra o intento da perda de peso e lá estão Rô, Bruna, Marcelo, Giovane e Mara, na ordem são meu marido, meus sobrinhos e minha irmã, todos na dieta dos pontos, começaram dia 02 de janeiro e fizeram uma apostinha por um ano que quem for perdendo mais peso ganha 5 reais de cada um por mês dos que perderem menos, claro que o dinheiro é pouquinho mas é um incentivo para continuarem...
Eles estão empenhados, alguns estão fazendo academia junto e levando bem a sério, domingo vai ter pesagem e vamos ver quem mais perdeu peso, eu prometo vir aqui contar as novidades pra todos, vou postar aqui embaixo o peso inicial de cada um, o do Rô e o meu tá ali do ladinho, mas o dele vou por aqui junto com os demais...eu vou muito bem graças a Deus 1 ano e 2 meses pós cirurgia e estou bem feliz e me cuidando como devo e preciso... :)

Projeto Vareta  - Peso Inicial

Roberto 120,400

Marcelo 122,100
Giovane 116,700
Mara       78,000
Bruna      85,800

E como eu sempre digo vamos SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE que a gente consegue...
Fiquem com Deus
Beijocas

quinta-feira, março 01, 2012

Voltando pra contar as Novidades!!

Amigos e amigas queridos, estou de volta depois de muito tempo longe pra contar algumas novidades que acabei deixando no ar em um post atras, bom, primeiro em novembro de 2010, sofri uma queda aqui em casa, lavando a calçada e acabei tendo o osso occipital (Crânio) trincado, bem foi um corre corre e eu poderia ter morrido, mas graças a Deus não era ainda a minha hora e estou aqui pra contar a historia, bem como sequela perdi quase todo o olfato e também um pouco do paladar mas me recuperei bem queridos, em 2011 tive alguns problemas de saúde e fiz muitos exames, estava com as taxas das funções hepáticas muito elevadas, uma alteração celular no estômago, a pressão elevada, (já tenho problemas com a pressão a uns 10 anos e tomo remédios para controlar) glicose no limite e mais algumas coisinhas....afff....tô ficando velha...rsrsrsrsr...só Deus mesmo...Bom pra encurtar a historia que senão ninguém vai ter paciência de ler tudo....rsrsrsrs... E como já tinha escrito aqui a alguns posts atras que alguns de meus médicos já tinham me indicado a Cirurgia Bariátrica, eu resolvi ir dar mais umas pesquisadas sobre isso, sendo que eu já há um tempo atras já tinha pensado nisso mas ainda com um pé atras, bem queridos essa que vós escreve conversou com os médicos, com o marido, com a mãe, com a irmã, e principalmente orou muito a Deus e pediu uma resposta, e ela veio em forma de tranquilidade e a certeza que era isso mesmo que eu deveria fazer.
Antes de me submeter a cirurgia, passei por todos os profissionais médicos necessários, como: gastro, psicologo, nutricionista, endócrino, cardiologista e ainda fui no ginecologista pra ter certeza que estava tudo ok...com tudo certo, fiz a minha cirurgia no dia 25 de novembro de 2011, não tive medo de morrer e estava muito tranquila, pois sabia que era a melhor escolha para o meu caso, eu com 107 kls e só conseguia baixar a muito custo 10 a 15 kgs e voltava a engordar tudo de volta rapidinho, a obesidade na minha família é hereditária, pra mim em particular era a melhor escolha, então queridos, passei pela preparação, pela cirurgia, pelos gases que doem bastante no hospital, pelas caminhadas e exercícios que a fisioterapeuta passa pra gente fazer, pelas injeções na barriga, meias elásticas nas pernas, dieta liquida, a pastosa e aos 30 dias, já podia comer um pouquinho de tudo, só posso dizer amigos e amigas que não é fácil, mas hoje posso dizer que estou feliz por ter feito, só que cada um sabe de si, meu esposo mesmo foi indicado pra fazer também mas ele preferiu recomeçar a reeducação e tem conseguido perder peso assim, já esta com 18 kgs a menos e acha vai conseguir sem cirurgia, eu acredito que sim, afinal ele é um lutador e tem determinação, torço muito por ele e sei que não é impossível ele chegar no peso ideal, com a ajuda de Deus.

Bem queridos é isso que queria partilha com vc´s e ah o meu peso hoje depois de 3 meses pós cirurgia é de 81.900 ou seja 25 kgs a menos, mas eu estou seguindo tudo certinho oque a minha médica fala, sei que posso voltar a engordar, parar de perder peso e tudo mais, mas tenho a minha cabeça operada antes mesmo do que meu estômago, e sei que preciso sempre fazer as escolhas certas para me alimentar para isso não acontecer, então como eu sempre digo amados(as) vamos...

SEGUINDO SEMPRE EM FRENTE

Bjs e fiquem com Deus....

terça-feira, agosto 02, 2011

EM BREVE ALGUMAS NOVIDADES!!!

AGUARDEM!



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quinta-feira, junho 02, 2011

Dicas para controlar o peso



Amigos(as) Achei umas boas dicas e resolvi compartilhar, pois comer o que é bom e certo faz parte da Reeducação Alimentar, só não pode fugir da sua pontuação diária...

1. Procure conhecer os grupos de nutrientes e a pirâmide alimentar, a fim de elaborar cardápios com alimentos de todos os grupos.

2. Procure fazer 6 pequenas refeições ao dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar, lanche da noite.

3. Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Saboreie.

4. Procure não tomar muito líquido durante as refeições principais. Mas procure tomar pelo menos 2 litros de líquidos nos intervalos.

5. Evite consumir alimentos gordurosos. Procure comprar as versões light de: margarina, requeijão, leite, iogurte, queijos, etc.

6. Troque o açúcar por adoçante. Podem ser usados adoçantes à base de ciclamato, sacarina, aspartame, sucralose, stévia.

7. Evite os doces em geral. Se der muita vontade de comer um doce, escolha frutas secas, doces à base de frutas, como pêssego em calda, doce de abóbora, etc, escorrendo a calda ou feitos com pouco açúcar ou adoçante. Se quiser sorvete, prefira o picolé de frutas, frozen iogurt ou sorvete light (sem açúcar e sem gordura). E saboreie...

8. Não deixe de consumir nas refeições principais carboidratos complexos, preferindo a versão integral (arroz integral, pão light com fibras, torrada integral, aveia, cereais matinais integrais, etc).

9. Procure iniciar a refeição por uma salada de folhas e legumes crus. Assim, diminui a fome inicial e são ingeridos os minerais, as vitaminas e as fibras necessárias. Com menos fome, fica mais fácil controlar as quantidades do “prato principal”.
10. Se já sentiu que está satisfeito, não termine de comer tudo que colocou no prato por gula ou porque “tem direito”. Respeite as mensagens do seu corpo. Não o faça de lixo.

11. Não abuse do sal. O azeite é uma gordura de boa qualidade, mas 1 colher de sopa contém 120 kilocalorias. Use e abuse de alho, cebola, cheiro verde, louro, orégano, manjericão, hortelã, sálvia, cominho, aceto balsâmico, limão, coentro, etc. Os temperos e ervas naturais deixam a comida mais saborosa.

12. Não vá ao supermercado quando estiver com fome. Faça uma lista com o que realmente precisa, visite com calma a seção de alimentos dietéticos (diet x light), pois há sempre uma novidade. Leia sempre os rótulos e compare com as versões tradicionais.

13. Quando for a uma festa, faça um pequeno lanche antes de sair de casa. Coma uma salada, um iogurte light, uma fruta, uma vitamina, uma barra de cereais, etc. Assim fica mais fácil não abusar na festa.
14. Faça alguma atividade física. Andar é bom, barato e funciona. Planeje uma caminhada em locais planos. Inicie com 10 minutos e, aos poucos, vá aumentando o tempo e o ritmo dos passos.

15. Vale o ditado: Devemos ter um café da manhã de REI, um almoço de PRÍNCIPE e um jantar de PLEBEU. Portanto não abuse, principalmente no jantar, já que normalmente não haverá aumento de atividade física, pelo contrário, é ficar sentado ou deitado, ler, assistir TV, dormir. Tome bastante líquidos ou uma porção de gelatina dietética. Se tiver muita fome, tome um copo de leite desnatado antes de dormir.

16. Anote, por 3 ou 4 dias, tudo o que comer e o que estava sentindo (fome, gula, preocupação, ansiedade, não tinha o que fazer). Você pode descobrir que está comendo mais do que deve sem perceber.

17. Uma alimentação balanceada deve fazer parte dos hábitos da família e não apenas de quem precisar emagrecer.


Fiquem com Deus
Bjss
RôeJô

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quarta-feira, junho 01, 2011

Voltando!!!

Olá meus amados e amadas companheiros da eterna luta contra a balança, aqui estamos novamente para reiniciar a dieta dos pontos, puxa faz tempo que não postamos nada, mas gente acreditem, enfiamos o pé na jaca todo esse tempo, sabe quando parece que vc esta sem força de vontade de fazer reeducação? Todo mundo passa por uma fase assim, mas como eu falei FASE...não podemos deixar isso se tornar hábito em nós, sai fora fase ruim...rsrsrsrs...bom voltamos aos nossos pesos antigos ou seja estamos na casa dos 03 dígitos novamente, então chega né de ter pena de nós mesmos e achar que as pessoas estão reparando que vc tá Fofinho(a), podem até estar mesmo, pois a nossa sociedade é cruel demais com quem esta acima do peso, reparam no seu prato, ficam contando quantas vezes vc levantou pra se servir novamente, e se vc esta de dieta ficam te cobrando "Olha a dieta, eita você heim, depois fala que tá fazendo regime, só se for de engorda, desse jeito vai emagrecer no dedão do pé"...rsrsrsrs..mas gente vamos deixar os "CORVOS" ...rsrsrsrsrs...da dieta pra lá pois já basta nós mesmo nos vigiarmos, não precisamos de ninguém pra dar palpite furado, pq enche né gente...vamos nos importar com nossa saúde e bem estar, recomeçar cada vez que for preciso, o importante e não desistir, sabe uma coisa que aprendemos nessa nossa vida de engorda/emagrece/engorda? nunca espalhar pra todo mundo que vc tá de dieta, vai fazendo quietinho a reeducação alimentar, aliando com exercícios físicos e as pessoas vão começar a ver que vc esta diferente, se cuidando mais, comendo melhor e perdendo peso ai vc vai estar mais firme na sua decisão em emagrecer e isso vai te incentivar a continuar...Ufa, falei demais, ou melhor escrevi...rsrsrsrs...mas vamos lá estamos ai pra ficar dessa vez se Deus quiser...rsrsrsrs

Nossa 1ª meta vai ser sair da casa dos 03 dígitos...vou postar ao lado nossos pesos atuais.

Essa semana estaremos fazendo 20 minutos de bicicleta todos os dias, tem que começar devagar e ir aumentando gradativamente.

Pode parecer loucura começar uma reeducação alimentar no inverno que é a época que dá mais fome, mas sabiam que também é a melhor época pra isso? Queimamos mais gordura para o corpo se aquecer, então se vc se alimentar corretamente, fizer exercícios físicos e não extrapolar em nada, vai emagrecer mais rápido que nos verão...Existem muitas sopinhas leves para uma noite fria, eu gosto muito da de Abóbora e tb de Espinafre, a de espinafre esta no link de receitas ai do lado, vou postar a de abóbora tb, ingredientes muito menos calóricos e tão gostosos quanto os tubérculos (batatas, inhames, mandioca, etc...)

Fiquem com Deus e
como eu sempre digo vamos...

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domingo, dezembro 05, 2010

Lançamento - Livro Teologia Verde

Está sendo disponibilizado pela Ebook o livro "Teologia Verde - Uma análise inicial do pensamento de Leonardo Boff sobre a Ecologia Social." Ao custo de R$ 4,98 para download. Estão disponíveis algumas páginas para leitura no site.

Descrição do Livro :

Teologia Verde - Uma análise inicial do pensamento de Leonardo Boff sobre a Ecologia Social. Neste livro é apresentado, a partir de uma breve reflexão pelo desenvolvimento do pensamento do teólogo Leonardo Boff, a questão da crise ecológica ponderando sobre a responsabilidade do cristão e da Igreja como instituição representante do Reino de Deus na elaboração de um pensamento ecológico-cristão, e o seu envolvimento em ações práticas.

Link do Livro :


Em breve estarão sendo disponibilizados outros materiais com a opção de compra em versão digital ou na versão impressa.

terça-feira, outubro 19, 2010

TABELA DOS PONTOS

Olá queridos, saudades, a dieta vai muito devagar, aqui em Curitiba os dias ainda estão gelados, e não dá muito animo...mas esperamos em Deus começar a ter força pra recomeçar...


fiquem com Deus

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RÔEJÔ

Rô foi mordido por um de nossos dogs ontem...já esta medicado, vacinado e passa bem...obrigada