A Filiz queridona de bom Humor!!!

Amados, a Filiz queridona tava super cheia de boa vontade com a gente hoje...hehehehehe, mais alguns quilinhos foram pro espaço para nunca mais voltar se Deus quiser, logo vou estar na casa dos 2 dígitos nem acredito...quanto tempo isso não acontecia...o marido sem comentários hein...tá magérrimo...hehehehehehe...as pessoas já comentam...Vejam ai do ladinho nossos novos pesinhos...Vou atualizar minhas visitas pq sei que tô em divida com vc´s...deculpem, mas foram dois finais de semana fora de casa, posso não ter comentado nos blogger´s de vc´s amigas mas entrei em todos e li tudinho oque aconteceu com vc´s, e estou aqui torcendo por todas nós e orando para que Deus nós dê forças para chegar em nosso objetivo...obrigada pelas visitas amigas...
...ipi ipi ipi que feliz que eu tô...que a gente tá...
Fiquem com Deus
Beijos
Jô

Olha eu aqui outra vez!!!

Então desculpem a sumida, mas semana passada fui em um retiro com pré-adolescentes da minha igreja e nem tive tempo de me pesar, quando cheguei já era tarde pra ir na farmácia...mas nos pesamos na quarta-feira e hoje tb...então é só conferir ai do ladinho nossos novos pesinhos, apesar de ser pouquinho o que perdemos...já é melhor que ganhar...

beijocas
fiquem com Deus
Jô

É dia da filiz queridona!!!

Obrigada as amigas queridas que postam aqui, eu digo a vc´s que estão perceverando comigo que apesar de poucas pessoas entrarem aqui e postarem, prometo pra vc´s e pra mim mesma não desanimar e continuar pq é muito estimulante escrever...e hoje estou muito feliz...Vencemos a Filiz queridona de novo....é isso ai, uma vitória atras da outra...
Obrigada Papaizinho (DEUS) por estar nos ajudando a não desistir...
...ipi ipi ipi que feliz que eu tô...hehehehehehe
Beijocas
fiquem com Deus
Jô

Aos Visitantes!

Na hora que forem deixar uma mensagem para mim não esqueçam de selecionar entre BLOGGER (quem tem blog no blospot) OTHER (sua opção!!) ou ANOMYMOUS (caso queira ficar sem se identificar( o que eu acho muito chato...rrrssss...mas o que vale é a intenção...então tá beleza tb...hehehe). Depois disso vc assina e só.

Usei a sua dica Valérie, brigadão...
Beijos
Jô

Tabela dos pontos!

Aqui vai a tabela pra v´cs! Copiem e usem muito... a media de pontos é 300 pontos para mulheres e 400 pontos para homens por dia.

Beijos
Fiquem com Deus
Jô

DIETA DOS PONTOS

A
Abacate - meio - 68
Abacaxi - fatia - 7
Abóbora (moranga) - colher de sopa - 5
Abobrinha - colher de sopa - 5
Acarajé - unidade - 80
Achocolatado em pó - colher de sopa - 7
Achocolatado pronto - caixinha - 55
Açúcar - colher de sopa - 17
Adoçante - à vontade - 0
Agrião - à vontade - 0
Água de coco - copo - 10
Aguardente - dose - 32
Alcachofra (inteira) - unidade - 17
Alface - à vontade - 0
Almôndega de frango - unidade - 15
Almôndega bovina - unidade - 23
Amêndoa torrada - unidade - 5
Amendoim - colher de sopa - 22
Americano(sanduíche) - lanche - 165
Arroz à grega - colher de sopa - 12
Arroz branco - colher de sopa - 10
Arroz doce - colher de sopa - 11
Arroz integral - colher de sopa - 14
Arroz chop-suey - colher de sopa - 15
Aspargo em conserva - à vontade - 0
Atum em óleo - colher de sopa - 15
Atum light em salmoura - colher de sopa - 6
Azeite de oliva - colher de sopa - 20
Azeitona verde - unidade - 4

B
Bacalhau salgado - pedaço médio - 61
Bacon - fatia - 20
Bala de caramelo de frutas - unidade - 3
Bala de caramelo de leite - unidade - 6
Bala de goma - unidade - 6
Banana-maçã - unidade - 20
Banana-nanica - unidade - 24
Banana-ouro - unidade - 12
Banana-prata - unidade - 15
Barra de cereais - unidade - 25
Barra de cereais light - unidade - 20
Barra de cereais light (com chocolate) - unidade - 24
Barra de cereais salgada - unidade - 18
Batata chips - pacote de 80g - 118
Batata frita - palito - 8
Batata inglesa picada - colher de sopa - 9
Batata palha - colher de sopa - 8
Batata doce cozida - colher de sopa - 10
Batidas - copo - 100
Bauru (queijo/presunto/tomate) - lanche - 84
Bebida energética - lata - 32
Beirute (rosbife/mussarela/tomate/alface) - lanche - 135
Berinjela - colher de sopa - 5
Beterraba (crua/ralada) - colher de sopa - 5
Bife magro à milanesa - bife - 224
Bife à parmegiana - bife - 242
Bife magro à role (com legumes e bacon) - rolinho - 75
Bife de carne gorda (picanha/filé mignon) - unidade - 63
Bife de carne magra (alcatra/coxão mole) - unidade - 56
Big Mac - lanche - 136
Bis (chocolate) - unidade - 11
Biscoito água e sal - unidade - 8
Biscoito Club Social - pacote de 30 g - 40
Biscoito cream cracker - unidade - 8
Biscoito recheado - unidade - 18
Bisteca suína - unidade - 85
Blanquet de peru - fatia fina - 2
Bolinho de bacalhau - unidade - 48
Bolo de chocolate - fatia - 47
Bolo de chocolate diet - fatia - 37
Bombom - unidade - 31
Brocólis - buquê – 5

C
Cachorro quente (pão/salsicha) - lanche - 65
Café sem açúcar - xícara - 0
Caipirinha - copo - 49
Caldo de cana - copo - 30
Caldo de galinha/carne - tablete - 9
Caldo verde - concha - 45
Camarão (pequeno, cozido) - colher de sopa - 6
Canapé - unidade - 11
Canelone (presunto/queijo) - unidade - 53
Canja - concha - 30
Capelete cozido - xícara de chá - 40
Capuccino - xícara - 35
Cáqui - unidade - 30
Cará - colher de sopa - 6
Carne moída - colher de sopa - 12
Carne seca - colher de sopa - 23
Catchup - colher de sopa - 6
Cebola - colher de sopa - 2
Cenoura (crua/ralada) - colher de sopa) - 5
Cereal matinal - colher de sopa - 13
Cereja em calda - colher de sopa - 15
Cereja fresca - unidade - 2
Cerveja - lata - 40
Cerveja sem álcool - lata - 28
Chá de saquinho com adoçante - copo - 0
Chá industrializado - copo - 20
Champignon - à vontade - 0
Cheeseburger - lanche - 101
Cheese salada - lanche - 134
Chiclete - unidade - 4
Chocolate ao leite - barra de 30 g - 45
Chocolate branco - barra de 30 g - 48
Chop claro - tulipa - 22
Chop escuro - tulipa - 29
Chuchu - colher de sopa - 5
Coalhada seca - colher de sopa - 15
Coca-cola - copo - 23
Coca-cola light - copo - 0
Coco ralado - colher de sopa - 18
Cogumelo fresco - à vontade - 0
Compota de frutas - porção 38
Coração de frango - unidade - 2
Corn flakes sem açúcar - xícara de chá - 31
Costela suína - pedaço - 89
Couve-flor - buquê - 5
Coxinha (de bar) - unidade - 99
Cream cheese - colher de sopa - 26
Cream cheese light - colher de sopa - 14
Creme de leite - colher de sopa - 13
Creme de leite light - colher de sopa - 7
Creme de milho - colher de sopa - 20
Croissant - unidade - 46
Croquete de carne - unidade - 110
Cuscuz à paulista - fatia - 46


D
Dadinho - unidade - 8
Damasco seco - unidade - 3
Destilados - dose - 30
Dobradinha - concha - 31
Doce de fruta (pasta) - colher de sopa - 20
Doce de leite - colher de sopa - 27

E
Empada de frango - unidade - 80
Empada de palmito - unidade - 71
Ervas e especiarias - à vontade - 0
Ervilha enlatada fresca - colher de sopa - 5
Esfiha de carne aberta - unidade - 43
Esfiha de carne fechada - unidade - 68
Espinafre - à vontade – 0

F
Fanta - copo - 28
Fanta diet - copo - 0
Farofa - colher de sopa - 20
Feijão - concha - 27
Feijão branco - concha - 51
Feijoada - concha - 96
Feijoada (só feijão) - concha - 42
Fígado bovino - bife - 47
Figo - unidade - 10
Fios de ovos - colher de sopa - 62
Flan de baunilha - taça - 47
Frango (coxa sem pele) - unidade - 25
Frango (peito) - filé - 31
Frango (sobrecoxa sem pele) - unidade - 23
Frango xadrez - colher de sopa - 15


G
Gatorade - copo - 15
Gelatina (frutas) - colher de sopa - 5
Gelatina diet - à vontade - 0
Geléia de frutas - colher de sobremesa - 15
Goiaba - unidade - 14
Goiabada - fatia - 23
Granola - colher de sopa - 18
Grão-de-bico - colher de sopa - 10
Guaraná - copo - 15
Guaraná light - copo - 0



H
Hambúrguer - lanche - 85
Hambúrguer bovino - unidade - 35
Hambúrguer de peru / frango - unidade - 23


I
Iogurte batido - copo - 44
Iogurte desnatado - unidade -26
Iogurte light de frutas e fibras - unidade - 17
Iogurte de morango - unidade - 48
Iogurte natural - unidade - 32
Iogurte com polpa de morango - unidade - 47


J
Jabuticaba - xícara de chá - 10
Jaca - gomo - 4
Jiló - colher de sopa - 5

K
Kafta na bandeja - porção pequena - 49
Kanikama - unidade - 4
Kiwi - unidade - 15

L
Laranja-pêra - unidade - 10
Lasanha ao sugo - fatia média - 95
Lasanha de berinjela - fatia média - 72
Leite condensado - colher de sopa - 18
Leite condensado light - colher de sopa - 6
Leite desnatado - xícara de chá - 15
Leite em pó integral - colher de sopa - 20
Leite integral - xícara de chá - 30
Lentilha - concha - 26
Licores - dose - 29
Limão - à vontade - 0
Lingüiça de frango/peru - unidade - 16
Lingüiça suína - unidade - 33
Lombo suíno - fatia – 40

M
Maçã - unidade - 14
Macarrão cozido - xícara de chá - 27
Maionese - colher de sopa - 33
Maionese light - colher de sopa - 17
Malzbier - long neck - 58
Mamão formosa - fatia - 10
Mamão papaia - unidade - 30
Mandioca (aipim/macaxeira) - pedaço - 34
Mandioquinha - pedaço - 35
Manga - unidade - 40
Manjar com calda - taça - 41
Manteiga/margarina - pta. faca - 8
Maracujá azedo - unidade - 13
Margarina light - colher de chá - 4
Massa para pizza - fatia - 27
Massa para pastel (tipo feira - unidade - 58
Massa para torta - fatia - 49
Mc Chicken - lanche - 97
Mc Fish - lanche - 122
Mc Fritas média - embalagem - 86
Mc Fruit laranja médio - copo - 56
Mc Fruit maracujá médio - copo - 120
Melancia - fatia - 13
Melão - fatia - 9
Milho em conserva - colher de sopa - 5
Misto quente (queijo/presunto) - lanche - 87
Molho bolonhesa - colher de sopa - 12
Molho vinagrete - colher de sopa - 5
Molho branco - colher de sopa - 10
Molho de tomate - colher de sopa - 5
Molho inglês - colher de sopa - 2
Molho rosé - colher de sopa - 26
Molho shoyu - colher de sopa - 3
Molho shoyu light - colher de sopa - 0
Molho tártaro - colher de sopa - 29
Morango - unidade - 2
Mortadela de frango - fatia - 10
Mortadela suína - fatia - 12
Mostarda(condimento) - colher de sopa - 5
Mousse Chocolate - colher de sopa - 23
Musli - colher de sopa - 21

N
Nabo - à vontade - 0
Nhoque sem molho - colher de sopa - 12
Nozes - unidade - 10
Nuggets de frango (assado) - unidade - 15
Nuggets de peixe (assado) - unidade - 13

O
Óleos vegetais - colher de sopa - 20
Omelete simples - fatia - 28
Ovo (clara) - unidade - 3
Ovo (gema) - unidade - 16
Ovo frito - unidade - 29
Ovo (inteiro) - unidade - 19
Ovo de codorna - unidade - 9
Ovo mexido - unidade – 28

P
Panqueca de carne (sem molho) - unidade - 64
Pão ciabatta - unidade de pequena - 42
Pão de batata - unidade - 40
Pão de forma - fatia - 20
Pão de glúten - fatia - 20
Pão de queijo (médio) - Unidade - 40
Pão diet/light - fatia - 15
Pão francês (com miolo) - unidade - 40
Pão francês (sem miolo) - unidade - 30
Pão integral - fatia - 20
Pão italiano - fatia - 38
Pão para hot dog - unidade - 39
Pão sírio médio - unidade - 44
Pastel de carne (tipo feira) - unidade - 87
Pastel de queijo (tipo feira) - unidade - 94
Pavê de chocolate - fatia - 83
Peito de peru defumado - fatia - 5
Peixe gordo (salmão/pacu/carpa) - filé - 40
Peixe magro (linguado/badejo) - filé - 25
Pepino - à vontade - 0
Pêra - unidade - 20
Pernil suíno (assado) - fatia - 44
Peru (cortes) - pedaço - 23
Peru (peito) - fatia - 29
Pêssego - unidade - 10
Picadinho - colher de arroz - 33
Pimenta - à vontade - 0
Pipoca- saco pequeno - 30
Pistache - xícara de chá - 142
Pizza portuguesa - fatia - 110
Pizza de atum com mussarela - fatia - 91
Pizza de calabresa - fatia - 87
Pizza de frango com catupiry - fatia - 84
Pizza de mussarela - fatia - 64
Pizza marguerita - fatia - 64
Pizza quatro queijos - fatia - 120
Polenta (sem molho) - colher de sopa - 20
Presunto de chester/peru - fatia - 7
Presunto suíno magro - fatia - 4
Pudim de baunilha - colher de sopa - 9
Pudim de leite com caramelo - colher de sopa - 15
Pudim diet - colher de sopa - 4
Purê de batata - colher de sopa - 16

Q
Quarteirão - lanche - 139
Queijo branco - fatia - 21
Queijo cottage - colher de sopa - 5
Queijo de soja (tofu) - fatia - 11
Queijo minas - fatia - 21
Queijo mussarela- fatia - 18
Queijo mussarela de búfala - unidade pequena - 8
Queijo parmesão ralado - colher de sopa - 17
Queijo Polenguinho - unidade - 15
Queijo prato - fatia - 16
Queijo tipo catupiry - colher de sopa - 20
Queijo quente - lanche - 72
Quiabo - colher de sopa - 5
Quibe (assado) - porção - 45
Quibe frito - unidade - 108
Quiche de queijo - fatia - 106
Quindim - unidade - 31

R
Rabada - pedaço - 39
Rabanete - à vontade - 0
Ravioli cozido (queijo/carne) - xícara de chá - 40
Requeijão - pta faca- 8
Requeijão light - pta faca - 5
Ricota - fatia - 17
Risole de queijo - unidade - 82
Risoto de frango - colher de sopa - 13
Rocambole de carne - fatia - 35
Rocambole de goiaba - fatia - 19
Rolinho primavera - unidade - 52
Rondelli - unidade - 40
Rosbife - fatia - 7
Rúcula - à vontade – 0

S
Sal - à vontade - 0
Salada de frutas - colher de sopa - 3
Salada de legumes com maionese - colher de sopa - 14
Salame - fatia - 3
Salpicão de frango - colher de sopa - 13
Salsicha de chester/frango/peru - unidade - 15
Salsicha suína - unidade - 26
Saltenha de carne - unidade - 132
Sardela - colher de chá - 9
Sardinha em óleo (lata) - unidade - 15
Sardinha fresca - unidade - 10
Sashimi - fatia - 5
Soda limonada - copo - 18
Soda limonada diet /light - copo ¿ 0
Sopa creme de ervilhas - concha - 50
Sopa creme de legumes - concha - 30
Sopa de feijão - concha - 36
Sopa de vegetais - concha - 20
Sorvete de casquinha - unidade - 56
Sorvete de chocolate - bola - 41
Sorvete de creme - bola - 45
Sorvete de frutas (sem leite) - picolé - 19
Sorvete de morango light - bola - 23
Estrogonofe de carne - colher de arroz - 22
Estrogonofe de frango - colher de arroz - 20
Suco de laranja (sem açúcar) - copo - 30
Suco de maracujá (sem açúcar) - copo - 7
Suflê de legumes - colher de sopa - 15
Suflê de queijo - colher de sopa - 20
Sundae - unidade - 83
Sushi - unidade - 16

T
Tabule - colher de sopa - 8
Tangerina (mexerica) - unidade - 14
Tomate - à vontade - 0
Torrada doce/salgada - unidade - 10
Torresmo - pedaço médio - 15
Torta de frango - fatia - 78
Torta de morango - fatia - 51
Torta de palmito - fatia - 73
Tremoço - colher de sopa - 15
Tutu de feijão - colher de sopa - 10

U
Uva - unidade - 2
Uva passa - colher de sopa - 10

Meu cardápio!

Oi amigas...estou aqui para postar no meio da semana, vejam só que coisa rara, hehehehe...Mas resolvi ser mais explicita em relação a minha dieta, hoje mesmo um amiga me falou: Nossa mas tenho achado vc´s tão abatidos...hehehehe, imagina nós abatidos, dai eu disse pra ela: É que estamos emagrecendo dai vc acha que a gente tá abatido pq o rosto afina - rrsss, ri muito amigas, mas não vou negar que foi bom ter ouvido isso...
Dai as pessosas perguntam mas vc´s não passam fome? E eu digo de jeito nenhum, claro que no começo é dificil, as duas primeiras semanas são terriveis, somos acostumados a sentir fome comer rapido alguma coisa, e com a dieta vc tem que pensar ainda tenho pontos hoje? se eu comer isso não posso comer aquilo de noite! Você não se priva de nada e com o tempo vc começa a trocar os alimentos engordiets pelos saudaveis, dai vc melhora a sua qualidade de vida tirando os alimentos gordurosos e muito calóricos...
Vou colocar aqui meu cardápio de hoje e a pontuação da dieta...

Café da Manhã:

1 iogurte desnatado - 20 pontos
1/2 xicara de leite desnatado com café - 10 pontos
1 colher de sopa de requeijão light - 10 pontos
1 fatia grande de mamão - 15 pontos
01 colher de doce de banana - 25 pontos


Almoço:

03 colheres de sopa de arroz - 30 pontos
1 bife na chapa sem gordura - 90 pontos
cebola refogada - 10 pontos
escarola refogada - 0 pontos
tomates - 0 pontos
alface - 0 pontos
pepino - 0 pontos
preparação - 15 pontos ( Gorduras usadas no cozimento de arroz, refogado)

Jantar:

2 vinas de frango - 30 pontos
01 colher de requeijão light - 10 pontos
01 maçã - 15 pontos


Total - 280 pontos = 1.008 calorias
(mulheres devem fazer de 250 a 280 pontos sem ultrapassar 300 pontos)

Para saber quantos pontos tem cada alimento basta, pegar o valor calórico de cada um e dividir por 3.6


Só errei por uma coisa não comi nada de tarde, eu deveria ter lanchado, mas eu não estava com um pingo de fome...

É e assim que foi a minha alimentação ontem amigas, viu não dá pra passar fome assim né...vou tentar colocar meu cardápio aqui pra vc´s sempre que eu puder...depois vou pegar com o Rô o cardápio dele tb e posto aqui, e que ele almoça fora todo dia...

Beijocas pra vc´s e fiquem com Deus...
Jô

Se alguém quiser a tabela dos pontos é só pedir que mando por email...ou então aguarde que em breve vou colocar aqui...

Já ia me esquecendo...rrsss...

Dicionário Regional :

Vinas - salsichas

Noticia!!!

Oiii!!!

Só vim para dar um oi e perguntar se vc´s leram a veja da semana passada, lá tinha uma reportagem dizendo que café da manhã emagrece, muito boa por sinal e tb disse que devemos consumir de 1000 a 1200 ml de cálcio por dia pq favorece a maior queima de gorduras, essa quantidade de cálcio é encontrada em 4 copos de leite ou em 3 fatias de queijo branco, e eu acrescentaria o magro no final, ah tb quero dar uma diquinha, bem nessa mesma revista fala que o chá e o café eles aceleram o metabolismo só não é bom para pessoas que sofrem efeitos colaterias da cafeína, como palpitações e dores de cabeça...então a dica vem dai, pois eu sempre amei comer chocolates e tomar café preto sem adoçar junto, e nessas semanas de dieta, comi chocolates em quase todas, e pra minha surpresa, eu não engordei em nenhuma das semanas que comi , e em algumas eu até perdi peso...vejam bem eu estou falando de mim...cada corpo responde de um jeito...mas é uma coisa bastante interessante não é???

Beijos pra vc´s
Fiquem com Deus
Jô

De cara com a Filiz Queridona!!!

Amigas, como eu já tinha postado, durante a semana cometi muitos deslizes, é que eu sou muito gulosa pra coisas doces, mas não pensem que comi tudo aquilo que descrevi de uma só vez e em um só dia hein...hehehehehehe....se fosse eu tava rolando de uma vez...hehehehehe
Bem mas a filiz queridona, foi gente fina mesmo conosco, eu não perdi quase nada, mas tb não ganhei e isso já é super legal, e o Rô, o marido tá insuportável, hehehehehe, emagreceu... Agora dei uma arrumadinha melhor no Blogger e nossos pesos estão ai do ladinho...

E em homenagem a minha amiga Priscilla eu digo: ipi ipi ipi - que feliz que eu tô -

Fiquem com Deus
Beijos
Jô

É Hoje!!!!

Amigas estou com medo até...como diz a minha amiga Lethicia: "Enfiei o pé na jaca!!!" Esta semana comecei até bem, mas de quarta-feira pra cá...Misericórdia...comi um monte de chocolates, ontem fiz um bolo e comi, hoje comi yakissoba, tudo isso pq eu eu disse que não ia comer massas e tal, até dois pacotinhos de Toda Hora eu comi e tb biscoitinhos de polvilho....aiaiaiaiaiai gente um horror mesmo...Nesse final de semana vou tentar fechar a boca em relação a massas, preciso compensar de quarta pra cá...Daqui a pouco é hora da Filiz queridona entrar em cena, e eu não quero nem pensar o preço que vou ter que pagar...Depois eu conto pra vc´s o resultado...Sinto que engordei...
Beijos
Fiquem com Deus
Jô