sexta-feira, abril 08, 2005

Tabela dos pontos!

Aqui vai a tabela pra v´cs! Copiem e usem muito... a media de pontos é 300 pontos para mulheres e 400 pontos para homens por dia.

Beijos
Fiquem com Deus

DIETA DOS PONTOS

A
Abacate - meio - 68
Abacaxi - fatia - 7
Abóbora (moranga) - colher de sopa - 5
Abobrinha - colher de sopa - 5
Acarajé - unidade - 80
Achocolatado em pó - colher de sopa - 7
Achocolatado pronto - caixinha - 55
Açúcar - colher de sopa - 17
Adoçante - à vontade - 0
Agrião - à vontade - 0
Água de coco - copo - 10
Aguardente - dose - 32
Alcachofra (inteira) - unidade - 17
Alface - à vontade - 0
Almôndega de frango - unidade - 15
Almôndega bovina - unidade - 23
Amêndoa torrada - unidade - 5
Amendoim - colher de sopa - 22
Americano(sanduíche) - lanche - 165
Arroz à grega - colher de sopa - 12
Arroz branco - colher de sopa - 10
Arroz doce - colher de sopa - 11
Arroz integral - colher de sopa - 14
Arroz chop-suey - colher de sopa - 15
Aspargo em conserva - à vontade - 0
Atum em óleo - colher de sopa - 15
Atum light em salmoura - colher de sopa - 6
Azeite de oliva - colher de sopa - 20
Azeitona verde - unidade - 4

B
Bacalhau salgado - pedaço médio - 61
Bacon - fatia - 20
Bala de caramelo de frutas - unidade - 3
Bala de caramelo de leite - unidade - 6
Bala de goma - unidade - 6
Banana-maçã - unidade - 20
Banana-nanica - unidade - 24
Banana-ouro - unidade - 12
Banana-prata - unidade - 15
Barra de cereais - unidade - 25
Barra de cereais light - unidade - 20
Barra de cereais light (com chocolate) - unidade - 24
Barra de cereais salgada - unidade - 18
Batata chips - pacote de 80g - 118
Batata frita - palito - 8
Batata inglesa picada - colher de sopa - 9
Batata palha - colher de sopa - 8
Batata doce cozida - colher de sopa - 10
Batidas - copo - 100
Bauru (queijo/presunto/tomate) - lanche - 84
Bebida energética - lata - 32
Beirute (rosbife/mussarela/tomate/alface) - lanche - 135
Berinjela - colher de sopa - 5
Beterraba (crua/ralada) - colher de sopa - 5
Bife magro à milanesa - bife - 224
Bife à parmegiana - bife - 242
Bife magro à role (com legumes e bacon) - rolinho - 75
Bife de carne gorda (picanha/filé mignon) - unidade - 63
Bife de carne magra (alcatra/coxão mole) - unidade - 56
Big Mac - lanche - 136
Bis (chocolate) - unidade - 11
Biscoito água e sal - unidade - 8
Biscoito Club Social - pacote de 30 g - 40
Biscoito cream cracker - unidade - 8
Biscoito recheado - unidade - 18
Bisteca suína - unidade - 85
Blanquet de peru - fatia fina - 2
Bolinho de bacalhau - unidade - 48
Bolo de chocolate - fatia - 47
Bolo de chocolate diet - fatia - 37
Bombom - unidade - 31
Brocólis - buquê – 5

C
Cachorro quente (pão/salsicha) - lanche - 65
Café sem açúcar - xícara - 0
Caipirinha - copo - 49
Caldo de cana - copo - 30
Caldo de galinha/carne - tablete - 9
Caldo verde - concha - 45
Camarão (pequeno, cozido) - colher de sopa - 6
Canapé - unidade - 11
Canelone (presunto/queijo) - unidade - 53
Canja - concha - 30
Capelete cozido - xícara de chá - 40
Capuccino - xícara - 35
Cáqui - unidade - 30
Cará - colher de sopa - 6
Carne moída - colher de sopa - 12
Carne seca - colher de sopa - 23
Catchup - colher de sopa - 6
Cebola - colher de sopa - 2
Cenoura (crua/ralada) - colher de sopa) - 5
Cereal matinal - colher de sopa - 13
Cereja em calda - colher de sopa - 15
Cereja fresca - unidade - 2
Cerveja - lata - 40
Cerveja sem álcool - lata - 28
Chá de saquinho com adoçante - copo - 0
Chá industrializado - copo - 20
Champignon - à vontade - 0
Cheeseburger - lanche - 101
Cheese salada - lanche - 134
Chiclete - unidade - 4
Chocolate ao leite - barra de 30 g - 45
Chocolate branco - barra de 30 g - 48
Chop claro - tulipa - 22
Chop escuro - tulipa - 29
Chuchu - colher de sopa - 5
Coalhada seca - colher de sopa - 15
Coca-cola - copo - 23
Coca-cola light - copo - 0
Coco ralado - colher de sopa - 18
Cogumelo fresco - à vontade - 0
Compota de frutas - porção 38
Coração de frango - unidade - 2
Corn flakes sem açúcar - xícara de chá - 31
Costela suína - pedaço - 89
Couve-flor - buquê - 5
Coxinha (de bar) - unidade - 99
Cream cheese - colher de sopa - 26
Cream cheese light - colher de sopa - 14
Creme de leite - colher de sopa - 13
Creme de leite light - colher de sopa - 7
Creme de milho - colher de sopa - 20
Croissant - unidade - 46
Croquete de carne - unidade - 110
Cuscuz à paulista - fatia - 46


D
Dadinho - unidade - 8
Damasco seco - unidade - 3
Destilados - dose - 30
Dobradinha - concha - 31
Doce de fruta (pasta) - colher de sopa - 20
Doce de leite - colher de sopa - 27

E
Empada de frango - unidade - 80
Empada de palmito - unidade - 71
Ervas e especiarias - à vontade - 0
Ervilha enlatada fresca - colher de sopa - 5
Esfiha de carne aberta - unidade - 43
Esfiha de carne fechada - unidade - 68
Espinafre - à vontade – 0

F
Fanta - copo - 28
Fanta diet - copo - 0
Farofa - colher de sopa - 20
Feijão - concha - 27
Feijão branco - concha - 51
Feijoada - concha - 96
Feijoada (só feijão) - concha - 42
Fígado bovino - bife - 47
Figo - unidade - 10
Fios de ovos - colher de sopa - 62
Flan de baunilha - taça - 47
Frango (coxa sem pele) - unidade - 25
Frango (peito) - filé - 31
Frango (sobrecoxa sem pele) - unidade - 23
Frango xadrez - colher de sopa - 15


G
Gatorade - copo - 15
Gelatina (frutas) - colher de sopa - 5
Gelatina diet - à vontade - 0
Geléia de frutas - colher de sobremesa - 15
Goiaba - unidade - 14
Goiabada - fatia - 23
Granola - colher de sopa - 18
Grão-de-bico - colher de sopa - 10
Guaraná - copo - 15
Guaraná light - copo - 0



H
Hambúrguer - lanche - 85
Hambúrguer bovino - unidade - 35
Hambúrguer de peru / frango - unidade - 23


I
Iogurte batido - copo - 44
Iogurte desnatado - unidade -26
Iogurte light de frutas e fibras - unidade - 17
Iogurte de morango - unidade - 48
Iogurte natural - unidade - 32
Iogurte com polpa de morango - unidade - 47


J
Jabuticaba - xícara de chá - 10
Jaca - gomo - 4
Jiló - colher de sopa - 5

K
Kafta na bandeja - porção pequena - 49
Kanikama - unidade - 4
Kiwi - unidade - 15

L
Laranja-pêra - unidade - 10
Lasanha ao sugo - fatia média - 95
Lasanha de berinjela - fatia média - 72
Leite condensado - colher de sopa - 18
Leite condensado light - colher de sopa - 6
Leite desnatado - xícara de chá - 15
Leite em pó integral - colher de sopa - 20
Leite integral - xícara de chá - 30
Lentilha - concha - 26
Licores - dose - 29
Limão - à vontade - 0
Lingüiça de frango/peru - unidade - 16
Lingüiça suína - unidade - 33
Lombo suíno - fatia – 40

M
Maçã - unidade - 14
Macarrão cozido - xícara de chá - 27
Maionese - colher de sopa - 33
Maionese light - colher de sopa - 17
Malzbier - long neck - 58
Mamão formosa - fatia - 10
Mamão papaia - unidade - 30
Mandioca (aipim/macaxeira) - pedaço - 34
Mandioquinha - pedaço - 35
Manga - unidade - 40
Manjar com calda - taça - 41
Manteiga/margarina - pta. faca - 8
Maracujá azedo - unidade - 13
Margarina light - colher de chá - 4
Massa para pizza - fatia - 27
Massa para pastel (tipo feira - unidade - 58
Massa para torta - fatia - 49
Mc Chicken - lanche - 97
Mc Fish - lanche - 122
Mc Fritas média - embalagem - 86
Mc Fruit laranja médio - copo - 56
Mc Fruit maracujá médio - copo - 120
Melancia - fatia - 13
Melão - fatia - 9
Milho em conserva - colher de sopa - 5
Misto quente (queijo/presunto) - lanche - 87
Molho bolonhesa - colher de sopa - 12
Molho vinagrete - colher de sopa - 5
Molho branco - colher de sopa - 10
Molho de tomate - colher de sopa - 5
Molho inglês - colher de sopa - 2
Molho rosé - colher de sopa - 26
Molho shoyu - colher de sopa - 3
Molho shoyu light - colher de sopa - 0
Molho tártaro - colher de sopa - 29
Morango - unidade - 2
Mortadela de frango - fatia - 10
Mortadela suína - fatia - 12
Mostarda(condimento) - colher de sopa - 5
Mousse Chocolate - colher de sopa - 23
Musli - colher de sopa - 21

N
Nabo - à vontade - 0
Nhoque sem molho - colher de sopa - 12
Nozes - unidade - 10
Nuggets de frango (assado) - unidade - 15
Nuggets de peixe (assado) - unidade - 13

O
Óleos vegetais - colher de sopa - 20
Omelete simples - fatia - 28
Ovo (clara) - unidade - 3
Ovo (gema) - unidade - 16
Ovo frito - unidade - 29
Ovo (inteiro) - unidade - 19
Ovo de codorna - unidade - 9
Ovo mexido - unidade – 28

P
Panqueca de carne (sem molho) - unidade - 64
Pão ciabatta - unidade de pequena - 42
Pão de batata - unidade - 40
Pão de forma - fatia - 20
Pão de glúten - fatia - 20
Pão de queijo (médio) - Unidade - 40
Pão diet/light - fatia - 15
Pão francês (com miolo) - unidade - 40
Pão francês (sem miolo) - unidade - 30
Pão integral - fatia - 20
Pão italiano - fatia - 38
Pão para hot dog - unidade - 39
Pão sírio médio - unidade - 44
Pastel de carne (tipo feira) - unidade - 87
Pastel de queijo (tipo feira) - unidade - 94
Pavê de chocolate - fatia - 83
Peito de peru defumado - fatia - 5
Peixe gordo (salmão/pacu/carpa) - filé - 40
Peixe magro (linguado/badejo) - filé - 25
Pepino - à vontade - 0
Pêra - unidade - 20
Pernil suíno (assado) - fatia - 44
Peru (cortes) - pedaço - 23
Peru (peito) - fatia - 29
Pêssego - unidade - 10
Picadinho - colher de arroz - 33
Pimenta - à vontade - 0
Pipoca- saco pequeno - 30
Pistache - xícara de chá - 142
Pizza portuguesa - fatia - 110
Pizza de atum com mussarela - fatia - 91
Pizza de calabresa - fatia - 87
Pizza de frango com catupiry - fatia - 84
Pizza de mussarela - fatia - 64
Pizza marguerita - fatia - 64
Pizza quatro queijos - fatia - 120
Polenta (sem molho) - colher de sopa - 20
Presunto de chester/peru - fatia - 7
Presunto suíno magro - fatia - 4
Pudim de baunilha - colher de sopa - 9
Pudim de leite com caramelo - colher de sopa - 15
Pudim diet - colher de sopa - 4
Purê de batata - colher de sopa - 16

Q
Quarteirão - lanche - 139
Queijo branco - fatia - 21
Queijo cottage - colher de sopa - 5
Queijo de soja (tofu) - fatia - 11
Queijo minas - fatia - 21
Queijo mussarela- fatia - 18
Queijo mussarela de búfala - unidade pequena - 8
Queijo parmesão ralado - colher de sopa - 17
Queijo Polenguinho - unidade - 15
Queijo prato - fatia - 16
Queijo tipo catupiry - colher de sopa - 20
Queijo quente - lanche - 72
Quiabo - colher de sopa - 5
Quibe (assado) - porção - 45
Quibe frito - unidade - 108
Quiche de queijo - fatia - 106
Quindim - unidade - 31

R
Rabada - pedaço - 39
Rabanete - à vontade - 0
Ravioli cozido (queijo/carne) - xícara de chá - 40
Requeijão - pta faca- 8
Requeijão light - pta faca - 5
Ricota - fatia - 17
Risole de queijo - unidade - 82
Risoto de frango - colher de sopa - 13
Rocambole de carne - fatia - 35
Rocambole de goiaba - fatia - 19
Rolinho primavera - unidade - 52
Rondelli - unidade - 40
Rosbife - fatia - 7
Rúcula - à vontade – 0

S
Sal - à vontade - 0
Salada de frutas - colher de sopa - 3
Salada de legumes com maionese - colher de sopa - 14
Salame - fatia - 3
Salpicão de frango - colher de sopa - 13
Salsicha de chester/frango/peru - unidade - 15
Salsicha suína - unidade - 26
Saltenha de carne - unidade - 132
Sardela - colher de chá - 9
Sardinha em óleo (lata) - unidade - 15
Sardinha fresca - unidade - 10
Sashimi - fatia - 5
Soda limonada - copo - 18
Soda limonada diet /light - copo ¿ 0
Sopa creme de ervilhas - concha - 50
Sopa creme de legumes - concha - 30
Sopa de feijão - concha - 36
Sopa de vegetais - concha - 20
Sorvete de casquinha - unidade - 56
Sorvete de chocolate - bola - 41
Sorvete de creme - bola - 45
Sorvete de frutas (sem leite) - picolé - 19
Sorvete de morango light - bola - 23
Estrogonofe de carne - colher de arroz - 22
Estrogonofe de frango - colher de arroz - 20
Suco de laranja (sem açúcar) - copo - 30
Suco de maracujá (sem açúcar) - copo - 7
Suflê de legumes - colher de sopa - 15
Suflê de queijo - colher de sopa - 20
Sundae - unidade - 83
Sushi - unidade - 16

T
Tabule - colher de sopa - 8
Tangerina (mexerica) - unidade - 14
Tomate - à vontade - 0
Torrada doce/salgada - unidade - 10
Torresmo - pedaço médio - 15
Torta de frango - fatia - 78
Torta de morango - fatia - 51
Torta de palmito - fatia - 73
Tremoço - colher de sopa - 15
Tutu de feijão - colher de sopa - 10

U
Uva - unidade - 2
Uva passa - colher de sopa - 10

75 comentários:

Anônimo disse...

Ei colega vc pode me passar a dieta dos pontos completa e qtos pontos preciso ingerir ao dia? Peso 84 Kg e tenho 1.71 m de altura beijos Meu e-mail é ana_ka1@yahoo.com.br

Priscilla disse...

oi amiga...vou fazer omesmo pedido da colega acima...qtos pontos posso engerir por dia? peso 73kg, tenho 1,73, nao faço exercios mas me movimento mto no meu dia a dia.ja fiz uma vez essa dieta e deu certo ...mas perdi minha tabela pra fazer esse calculo. meu email é plsofia@yahoo.com.br
Mto obrigada

Helenara disse...

TAMBÉM QUEROOOOOOO!!

Se puder me mandar tb vou ficar MUITOOOO GRATA!

helenara0@gmail.com

Valeu...
Beijokas

Rick disse...

Olá Jô, eu fiz a dieta dos pontos a 15 anos atrás e perdi 20K. É uma maravilha. Agora criei coragem para recomeçar, pois voltei tudo pra trás. Pura semvergonhice. Vou precisar também da sua tabela completa dos pontos. Vc pode me enviar? Grato, Ricardo

romaga@ig.com.br

Anônimo disse...

vc pode me passar a dieta dos pontos completa e qtos pontos preciso ingerir ao dia? Peso 75 Kg e tenho 1.74 m de altura beijos Meu e-mail é moniquebertoncelo@hotmail.com Beijos

Be disse...

Olá...td bom?
Você conseguiu emagrecer mesmo com esta tabela?...gostaria de saber como é feito o cálculo de consumo dos pontos e se você me envia a nova tabela...
Obrigada
Bê...meu email bethania.prado@yahoo.com.br

Anônimo disse...

oi td bem?
Sou Ingryd peso 72 kilos e tenho 1,64 qu faço atividade fisica quero emagrecer mas não com dietas
quero fazer uma reeducaçao alimentar

Por favor vc poderia me passar uma tabela do que devo comer?



bjsssss
email in_yd@hotmail.com

Karla disse...

Oi!!! eu sou a karla, tenho 61kilos e 1,63 de altura.Eu já começei a fazer a dieta dos pontos mas não sei qtos pontos devo comer por dia e tbm não tenho uma tabela com os alimentos atualizados. Vc pode me ajudar?
karlota.valeria@hotmail.com

claudia disse...

Olá, preciso de ajuda para emagrecer 10 kilos, nunca cheguei pesar tanto, estou com 65k, tenho 1.60 de altura. se possivel me oriente. Agradeço a atenção. m-claudia@ig.com.br

cynthia disse...

Oi colega estou em acima do meu peso, será que vc pode me mandar a tabela poer e-mail.
Estou com 77 kgs e tenho 1,56 de altura, preciso de ajuda. Valeu pela atenção.
Meu Nome é Cynthia

Anônimo disse...

Olá!
Iniciei esta dieta ontem, preciso eliminar 6 kilos. VocÊ pode me passar a listagem de pontos completa, por favor?
muito obrigada.

Anônimo disse...

Olá tb gostaria que me mandasse a tabela completa, estou fazendo a dieta a 10 dias com uma tabela que tenho, já emagreci 2,3 kg, porem minha tabela é bem restrita.
Gostaria de saber qtos pontos preciso comer, estou fazendo com 300 pontos.
Obrigada
Meu email é fabi@theoriginal.com.br

kelly vivian disse...

oi gostaria de saber a quantidades de pontos q posso ingerir,tenho 1,54 m e 66 kg ,agradeço desde já!!

analubaracho disse...

oi colega vc pode enviar pra mim essa dieta dos pontos? alguns anos atras fiz e deu certo , so que parei. obg.

Teotônio da Costa Netto disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
marta disse...

oi Ana! Gostaria de receber esta dieta dos pontos, preciso emagrecer
um pouco tenho 63 kg e 1m e 53 cm ,já fiz a dieta da sopa por duas vezes mas como tenho 40 anos, sei que é difícil, me proponho pra mim mesma , realizar este objetivo.obg.martarcv@gmail.com

marta disse...

Oi! Como saberei qtos. ptos. poderei comer por dia? obg. martarcv@gmail.com

Liz disse...

Adorei!!!
Por favor, se puder me enviar
ve_figueira@hotmail.com

karina carregosa disse...

Sou Karina de Itabuna Bahia,tenho 1,50 estava com 49kg,mas ganhei 6kg com uso ccrticóide hoje estou com 55kg me incomodando muito, sofrí um acidente e estou imposibilitada por enquanto de fazer exercícios físicos,será que conssigo emagreçer só com esta dieta? karinacaregosa@hotmail.com

Bel disse...

Também quero esta dieta dos pontos, preciso emagrecer 10 kgs por ordem médica. Obrigada Meu endereço é: marisabel.06@hotmail.com

Luciana disse...

Boa Noite!
Também preciso da dieta dos pontos. você poderia enviar para o meu e-mail: lubsacramento@yahoo.com.br ?
Obrigada!

fernanda disse...

m.f.alves peso 98 quilos gostaria de saber quantos pontos posso comer por dia para que a dieta faça efeito? meu e-mail mfernandamatias@oi.com.br

fernanda disse...

m.f.alves peso 98 quilos gostaria de saber quantos pontos posso comer por dia para que a dieta faça efeito? meu e-mail mfernandamatias@oi.com.br

Anônimo disse...

Olá Jô
Eu queria a receita completa eu tambem quero,necessito urgentemente pois meu tenho 1,60 e estou pesando 86 kg. Preciso urgentemente perder este excesso.Caso queria falar comigo Jô F.1697974664.bjs Anna annaleitem@yahoo.com.br

Anônimo disse...

Bom Dia, Adorei o Blogger. Parabéns. Gostaria que você me enviasse a Dieta dos Pontos por e-mail. Sei que é chato ficar pedindo esta dieta, mas é que me interessei. Meu e-mail é daiagrazi@hotmail.com.br. Beijos e Obrigada.

Anônimo disse...

Olá bom dia... vc pode me mandar a dieta por e-mail.
meu endereço é: guidatin@hotmail.com

Aguardo... obrigada!

Anônimo disse...

VC PODE ME ENVIAR A DIETA QUE SAIU NO SITE DA ANA MARIA?

MEU EMAIL É JHEAN@GLOBO.COM

ALÉKCIA disse...

Olá!
Estou na luta contra o peso há vários anos e sem sucesso. Gostaria de me corresponder com pessoas q também têm este problema para tentar ter mais estímulo para continuar.
Gostaria q me enviasse a tabela de pontos q saiu no site da ANA MARIA BRAGA e a quantidade de pontos q posso ingerir diariamente. Tenho 1.57m e peso 83 kg.
Obrigada

Anônimo disse...

me mande por e-mail skyline_1500@hotmail.com

Anônimo disse...

Me passa por email a tabela do site da Ana Maria Braga ?! por favor ?!

meu email é :
jeh_siegrist@hotmail.com

muito obrgada !!

Adelçaide disse...

Boa tarde colega...
sera que vc pode me mandar por e-mail a dieta dos pontos, Ana Maria Braga. estou muito fora do meu peso. estou com 154 e peso 88 k. e quantos pontos passo comer por dia. deste já te agradeço.
fica com Deus.
Bjs.
meu e-mail adelaidetv13@yahoo.com.br

Anônimo disse...

Você poderia, por gentileza, encaminhar-me esta lista completa por e-mail (barbara1407@oi.com.br)Muito obrigada.

KATIAFLORJAQUES@HOTMAIL.COM disse...

eu tabm gostaria de emagrecer com a dieta dos pontos e quero a lista completa e como faço pra saber quantos pontos eu posso ingerir por dia obrigada. meu e-mail e; katiaflorjaques@hotmail.com

Zazo disse...

Boa noite! Poderia me enviar a dieta de pontos da Ana Maria por favor? Obrigado! Zazo
zazo@estadao.com.br

maria disse...

OI,GENTE!
ESTOU NUMA LUTA ENORME PARA EMAGRECER,TENHO 30 KILOS A MAIS,DEVIDO AOS REMEDIOS QUE TOMO PARA EPILEPSIA,QUE FAZEM ENGORDAR BASTANTE.
ESTOU SOFRENDO DEMAIS COM ESTE PESO TODO POIS SO TENHO 1,48 DE ALTURA.
SERA QUE VC PODERIA ME ENVIAR A LISTA COMPLETA POR FAVOR,ENVIE TB DICAS E CONCELHOS QUE VC JA TENHA ADQUIRIDO.
OBRIGADO PELA SUA INICIATIVA DE AJUDAR AO PROXIMO.
salomesantos@yahoo.co.uk

mariana disse...

Por favor se poder me mandar a quantidade de pontos que tem que ser ingerido por dia, adoraria!
Obrigada beijos! marilamperti@hotmail.com

Anônimo disse...

Você poderia me enviar a tabela completa por email?
Desde já agradeço.

dias_junior_fb@yahoo.com.br

Deise disse...

Boa tarde
Gostaria de saber se a possibilidade de me enviar a tabela dos pontos completa por email.
Att,
Deise

deise_remon@hotmail.com

Anônimo disse...

POr favor querida pode me mandar a dieta preciso realmente estou com mais de 100 e tenho 1,75.Obrigada e fique com Deus

thais rosa disse...

obaaaa!!! eu quero a tabela!!! adorei essa tbm, mais quero a outra!! beijoss!!!

athomicthatha@gamil.com

marta disse...

oi gostei muito desta dieta,vc pode me mandar a tabela dos pontos?tenho que perder quinze quilos,que adquiri na gravides,tenho 149;de altura,e peso 65 kilos, quantos pontos tenho que ingeri no dia? beijos obrigada. meu email martarosaglass@msn.com

Luciene disse...

Bom dia! Poderia me enviar a dieta de pontos da Ana Maria por favor? Obrigado! Luciene

Luciene disse...

Boa noite! Poderia me enviar a dieta de pontos da Ana Maria por favor? Obrigado! Luciene

lucienecrtn@gmail.com

lucienecrtn@yahoo.com.br

Anônimo disse...

Oi Ana gostaria se fosse possível vc me mandar a tabela completa, é para minha filhota que tem 11 anos 1,65 e pesa 80,0. Vou tentar fazer uma reeducação nela com esta tabela. Beijos e obrigada amiga. OBS: qtos pontos ela deve comer por dia?
meu fmechler@ig.com.br

Prof. Adriana Carrion disse...

olá, estou precisando muito emagrecer por isso gostaria que me enviasse a tbela completa da dieta dos pontos.
email adriana.carrion@uol.com.br

obrigada

adriana

kessi disse...

vc pode me passar a dieta dos pontos completa e qtos pontos preciso ingerir ao dia? Peso 65 Kg e tenho 1.63 m de altura beijos Meu e-mail é kessidantas@oi.com.br

NINA FREITAS disse...

vc pode me passar a dieta dos pontos completa e qtos pontos preciso ingerir ao dia? Peso 65 Kg e tenho 1.55 m de altura beijos Meu e-mail é nina-ecv@hotmailcom.br

7:43 PM

Mel disse...

Oiiiii Boa Tarde...

Vi sua lista de pontos, vc poderia me enviar por gentileza...
Aiiii eu tô rolando e não aguento mais tanta dieta maluka. Por favor me ajuda ai , vai...

Bjussss Mel

mel.mwpirajui@hotmail.com

Anônimo disse...

olá, estou precisando urgentemente começar a fechar a boca e li sobre a tabela de pontos e acho que com ela poderei me controlar, sempre com a ajuda de um caderno e uma canete para melhor controle, se puder me enviar a tabela por email, ficarei eternamente grata...

bjs
obrigado pela colaboração...depois te mandarei um depoimento se deu certo....

simonicamargo@hotmail.com

Anônimo disse...

Bruna peso 63 kilos e 1.52 e tenho 12 anos quantos pontod devo ingerir

Anônimo disse...

Oi será q é possivel me passar a tabela da Dieta dos pontos. Preciso saber também se há algum tipo de pontução, quantos pontos devo fazer por dia, enfim qual o procedimento! Valeu pela atenção! Preciso urgente dessa dietaa! ;D

Anônimo disse...

Desculpe esqueci de mandar o meu email!
Ele é: beka_lindinha15@hotmail.com

Sou a pessoa q mandou esse comentario acima!

^^

Anônimo disse...

oi bom dia ,poderia me mandar a dieta dos pontos de ana maria braga e quantos pontos por dia .peso quase 90 kilos e me sinto muito mal me ajude por favor tenho 46 anos e 1.62.meu email é cristinavivamais@hotmail.com

Danny disse...

Olá por favor gostaria que me enviasse a tabela de pontos completa, pois preciso muito de uma reeducação alimentar, tenho hoje 20 anos 1.73 de altura e peso 115.00 kilos, estou me sentindo muito pra baixo, por favor se puder me ajudar ficarei grata, desde de ja agradeço pela atenção. Meu e-mail é: danitielep.garcia@gmail.com

Joseli disse...

ola amiga meu nome é joseli tenho 31 anos e peso 76 quilos
e tenho 1,63 de altura.vocês poderia me enviar quantos pontos devo comer para emagrecer.obrigda!
meu email é joseli_lima31@yahoo.com.br

Anônimo disse...

entrem no google dieta dos pontos la tem avaliação gratis do peso e quantos pontos vc pode consumir e tem a tabela completa

Mara disse...

oi, preciso emagrecer pode me mandar o calculo de qntos pontos posso comer por dia tenho 1,70 e peso 80 kg, meu email é mara-natus@hotmail.com. Obrigado

Anônimo disse...

olá, estou precisando urgentemente começar a fechar a boca e li sobre a tabela de pontos e acho que com ela poderei me controlar se puder me enviar a tabela por email, ficarei eternamente grata...

vania.mju@hotmail.com

Vania
Bjo

Anônimo disse...

Pode me passar a tabela ;D ?
Desde jaá agradeço.
MNS: nana_lima.s@hotmail.com

mha disse...

Por gentilesa estou com 68 kg altura 1,55 inicio de diabetes tenho que fazer dieta, me ajude quantos tenho que perder obrigada.
OBS; gostei muito do sistema dos pontos mais facil.

Anônimo disse...

Gostaria de receber a tabela + completa que vc tem, me envie por favor. Estou aguardando e desde já agradeço.

Viviane disse...

Olá, boa noite!
Também gostaria de receber a
tabela. Muito obrigada!

vivianefidelis_@hotmail.com

Anônimo disse...

OI, EU GOSTARIA DE RECEBER A TABELA, ESTOU PRECISANDO. RSRSRS
QUE DEUS TE ABENÇOE POR ESTÁ ATENÇÃO COM QUE PRECISA.
FIQUE COM DEUS
rodrigues.sonia0@gmail.com

Anônimo disse...

ola vc poderia me mandar a tabela e me falar meu email é
dyely_crazz@hotmail.com
fique com Deus
estou no aguardo
bjos

Anônimo disse...

por favor passe pra mim a dita dos pontos ,estou 26k acima do peso.preciso urgenteeeeeeeeeeeeeeeee

Beth disse...

Ola,nao entendo nada sobre a dieta dos pontos,mas gostaria de fazer, Voce poderia por favor me enviar a tabela completa e as informacoes que vc pensar ser necessaria para eu entender os procedimentos?De anti mao agradeco pela ajuda.estarei aguardando sua resposta anciosamente.
Meu email eh : parreira66@hotmail.com

ALINE disse...

tambem gostaria da tabela por favor
obrigada!
alineregina796@yahoo.com

Nath disse...

eu gostaria de saber..cmoo q faz essa dieta dos pontos pufavor me passe a tabela completaa...eu preciso emagrecerrrr...URGENTEE...eu tenho que emagrecer dez quilos...

meu email é esse:natalia_cabral_007@hotmail.com
me ajudeemmm pufavor...

OBRIGADAAAA...

Sandhra disse...

eu gostaria de saber..como q faz essa dieta dos pontos por favor me passe a tabela completa...eu preciso EMAGRECER...URGENTE...eu tenho que emagrecer 30 quilos...

meu email é :sandhra_8@hotmail.com
Quantos pontos devo fazer?
Obrigado

Anônimo disse...

Ola Jo,tdo bem?Bom a uns 2 anos atrás fiz a dieta dos pontos e emagreci 24kg,mais relaxei e engordei tdo de novo.Perdi minhA Tabela,gostaria q vc me mandasse a tabela completa Por Favor...Tenho 1,58 alt e 88kg.Quero saber qntos pontos devo ingerir por dia. Obrigada..
Meu email:Priscila.oliver28@hotmail.com

Anônimo disse...

Oi, eu gostaria de receber a tabela completa dos pontos. nos outros sites parecem ñ ser confiaveis.

meu email é: camaradas@rocketmail.com

obrigada Eve

Anônimo disse...

Ola, vc pode me passar a dieta dos pontos completa a tabela e qtos pontos preciso ingerir ao dia? Peso 86 Kg e tenho 1.72 m de altura.

Meu email é: nana_rpm@yahoo.com.br

ficarei muito grato Rodrigo

kata disse...

A paz querida
se vc puder me mandar tb por gentileza eu agradecia...
se souber me responder a muitas duvidas que me assombram, peso 110kg e meço 1.60cm se puder me ajudar? quantas calorias eu posso comer?
meu emaill é: catarinapisrael@gmail.com
beijos e muuuuuiiiiitttttooooooo obrigada
Kata

Cristiane disse...

Olá .. vc pode passar a dieta dos pontos pra meu email....e qos pontos deve se ingerir...

anna nascimento disse...

ola bom dia tbem gostaria de receber a lista completa da dieta dos pontos gostaria de perder peso tenho 1,56 e stou pesando 63 nunca engordei tanto stou desesperada . como posso medir o imc de gordura
me ajudem por favor meu email e ana.pontesilva@hotmail.com aguardo resposta e mto obrigada. tenham tdos um bom dia.