Dai as pessosas perguntam mas vc´s não passam fome? E eu digo de jeito nenhum, claro que no começo é dificil, as duas primeiras semanas são terriveis, somos acostumados a sentir fome comer rapido alguma coisa, e com a dieta vc tem que pensar ainda tenho pontos hoje? se eu comer isso não posso comer aquilo de noite! Você não se priva de nada e com o tempo vc começa a trocar os alimentos engordiets pelos saudaveis, dai vc melhora a sua qualidade de vida tirando os alimentos gordurosos e muito calóricos...
Vou colocar aqui meu cardápio de hoje e a pontuação da dieta...
Café da Manhã:
1 iogurte desnatado - 20 pontos
1/2 xicara de leite desnatado com café - 10 pontos
1 colher de sopa de requeijão light - 10 pontos
1 fatia grande de mamão - 15 pontos
01 colher de doce de banana - 25 pontos
Almoço:
03 colheres de sopa de arroz - 30 pontos
1 bife na chapa sem gordura - 90 pontos
cebola refogada - 10 pontos
escarola refogada - 0 pontos
tomates - 0 pontos
alface - 0 pontos
pepino - 0 pontos
preparação - 15 pontos ( Gorduras usadas no cozimento de arroz, refogado)
Jantar:
2 vinas de frango - 30 pontos
01 colher de requeijão light - 10 pontos
01 maçã - 15 pontos
Total - 280 pontos = 1.008 calorias
(mulheres devem fazer de 250 a 280 pontos sem ultrapassar 300 pontos)
Para saber quantos pontos tem cada alimento basta, pegar o valor calórico de cada um e dividir por 3.6
Só errei por uma coisa não comi nada de tarde, eu deveria ter lanchado, mas eu não estava com um pingo de fome...
É e assim que foi a minha alimentação ontem amigas, viu não dá pra passar fome assim né...vou tentar colocar meu cardápio aqui pra vc´s sempre que eu puder...depois vou pegar com o Rô o cardápio dele tb e posto aqui, e que ele almoça fora todo dia...
Beijocas pra vc´s e fiquem com Deus...
Jô
Se alguém quiser a tabela dos pontos é só pedir que mando por email...ou então aguarde que em breve vou colocar aqui...
Já ia me esquecendo...rrsss...
Dicionário Regional :
Vinas - salsichas
14 comentários:
Parabéns pela sua força de vontade Jô. Estou querendo começar minha dieta, mas confesso que não tenho esse entusiasmo todo... estou NECESSITANDO perder peso e não sei por onde começar. Suas palavras me incentivaram e agradeço por isso. Vou tentar começar essa semana. Abraços,
Tatiana
Bom dia Jô , estava "fuçando" na internet e achei seu blog, estou em panico pois nada q tento fazer pra emagerecer eu consigo, sai de casa tem uma semana e agora acho q consigo fazer somente as refeições q preciso , mas gostaria q se possivel me enviasse a tabela de pontos , pois parece parecer mais facil de fazer..... conto com sua ajuda pra mais uma gordinha desesperada rsrs
Bjs e a proposito seu blog é muito legal!! Parabens!!!!!
lauramarengo@gmail.com
Fiquei imprecionado com a sua força de vontade. Se eu for contar os meus pontos de hoje, acho que dariam uns 1220
Boa Tarde!!
Poderias me explicar como funciona essa tal Tabela De Pontos??
E também poderias me passar a Tabela??...
Vou te passar meu e-mail,
alana.gab@hotmail.com
Agradeço desde já...
BjoÔ
Ahh..
Podes me informar quanto tempo dura essa dieta??
Obrigado..
BjoÔ
OI AMIGA!GOSTARIA QUE ME ENVIASSE A TABELA DOS PONTOS,PARABÉNS PELA CONQUISTA,O COMEÇO JÁ É UMA VITÓRIA!BJS!
oi gostaria muito que vc me mandasse a tabela de pontos pois gostaria de me motivar por ela obrigado ,acho muito legal que possamos nos ajudar afinal é uma luta constante e com a ajuda de pessoas que passam pelo mesmo problema da mais um incentivo obrigado desde ja abraço Inez
Amigos(as) só posso enviar a tabela se me mandarem o email...
Estou no aguardo...
beijos
poxa fui rejeitada pq estou com 92 kg o menino ke eu gosto so me esnoba ,vou começar hoje a minha dieta vcs me deram força to com auto-estima baixissima
Parabéns! Após várias tentativas de dietas loucas, sol, lua, estrela, leite, sopa, mamão,rsss, partir para o modo que me trará mais sucesso e consequentemente o modo mais doloroso, psicologicamente falando... o Nutricionista. A dieta conta com leite desnatado, frutas, verduras, arroz, feijão, carne, pão e gelatina light, com horários e porções devidamente programados. Quarta entro para a 1 semana na dieta, confesso que não passo fome, mas o desejo pelo proibido as vezes me abala, cerveja, doces, frituras... mas tenho um objetivo e desejo alcançá-lo em 1 ano. Perder 43 kilos. Também faço exercício físico, 1 hora de caminhada diária. Espero ter sucesso e desejo o mesmo a todos que encontram aqui uma forma de apoio e incentivo!
Abraços
oi sou gildeni e gostei muito do seu cardápio, por favor me ajude, preciso emagrecer, mande por imail, segue-se meu gildeni30@hotmail.com,fico no aguardo
tenho 33 anos.Estou desesperada , tenho 1,65 e peso 110 kg . Tenho sofrido muito com td isso principalmente no meu casamento, constantemente sou alvo de piadinhas de meu próprio esposo, tipo leitoa e etc....preciso de ajuda urgente , nunca consigo fazer uma dieta...meu e-mail tatinha_75@hotmail.com por favor é urgente
Olá,estou entrando em uma dieta, vc poderia por favor me enviar a tabela de pontos, desejo segui-la. Acredito que vou conseguir, preciso pelo menos ter uma boa alimentação, pois não tenho tempo para exercicios físicos. Quero perder 5 klos. Tenho 21 anos, 1,69 e peso 62 kilos.
Achei interessante sua técnica dos pontos,não esqueça que não pode ficar mais 3 horas sem se alimentar!!!
Sucesso!!!
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