...E a luta continua companheiras,hehehehe, fazer oque né, pra mim é quase impossível resistir aos chocolates, (e eu ganhei bastante chocolates)enquanto eles estão lá em suas caixinhas fechadinhas e seguras, tudo bem, me controlo, mas depois da caixa aberta...ai, ai, ai,...sou uma esganada dai...comi bastante chocolate ontem, e outras coisas calóricas tb, como batata e etc...a única coisa light que tinha era o peixe e o creme de leite que era light, que horror...hehehehehehe, mas essa semana vou me segurar para não cometer deslizes, muito feios...hehehehe, só um bombom por dia, que ninguém é de ferro né, hoje já comecei com uma sopinha bem levinha e um bife magrinho no almoço, e na janta só a sopa, ficou bem gostosa, nada de pães e outras massas nesta semana, pois sexta comi pizza, e sábado pipoca, coisas nada lights né, mas deliciosas né amigas, hoje eu tinha uma consulta no Ginecologista (Rotina) e lá ele mandou eu subir na Filiz queridona, pensei "me ferrei agora" mas tudo bem pelo menos eu caio na real e recomeço com força total, para minha surpresa, perdi ainda 200gramas...hehehehehehe fiquei pasma...mas não vou me iludir com isso, e vou continuar com a dieta da semana né...ah até ele me deu umas dicas que vou passar pra vc´s... Uma ração Humana que vc substitui uma refeição por dia...eu até ri, agora a gente tem ração...rrssss...também me falou que não devemos fazer uma dieta com menos de 600 calorias por dia, porque precisamos dessas 600 calorias diárias para o corpo sobreviver, nossa até falei pra ele que em alguns Spa's eles fazem uma dieta de 600 calorias diárias, dai ele me disse que é só por três semanas que eles fazem pq passou disso o corpo começa a sentir e pode dar problemas sérios nos rins e em outros órgãos .. então se cuidem uma dieta de 900 calorias por dia é o ideal...para emagrecer bem e feliz...
Se alguém quiser a receita da ração me pede que mando pra vc´s
Ela foi elaborada pelo Hospital das Clinicas aqui de Curitiba...
Beijos amigas
Fiquem com Deus
Jô
terça-feira, março 29, 2005
sexta-feira, março 25, 2005
Boa Páscoa a todos!!!!
Olá pra vc que vem me visitar...hehehehe, tenho novidades depois de uma semana, onde tive que tentar fechar a boca pq tinha exagerado no domingo comendo demais...hehehehe normal pra mim né...heheheheh, quero dizer que tive umas crises de fome horrendas tb nesta semana, que de madrugada ia sempre comer alguma coisa pq não aguentava, foi uma semana bem dificil pra mim, fiz até uma nega maluca ( com a adoçante culinário)a qual fiquei com um pedaço e me apressei em levar o restante na casa da minha irmã para que ele (o Bolo) não me atacasse....heheheheheh....
Então vamos ao resultado da Filizola desta semana, sim nos pesamos hoje pq afinal de contas domingo é dia de comer uns chocolates...rrssss, mas sem exagero claro...e lembrando sempre do verdadeiro sentido da Páscoa, que é a Ressureição de Cristo, que um dia se deu na Cruz por amor a nós...e ELE VIVE...por isso Feliz Páscoa...
EU - 104,200
MARIDO - 109,950
Beijos
Fiquem com Jesus no coração
Jô
Então vamos ao resultado da Filizola desta semana, sim nos pesamos hoje pq afinal de contas domingo é dia de comer uns chocolates...rrssss, mas sem exagero claro...e lembrando sempre do verdadeiro sentido da Páscoa, que é a Ressureição de Cristo, que um dia se deu na Cruz por amor a nós...e ELE VIVE...por isso Feliz Páscoa...
EU - 104,200
MARIDO - 109,950
Beijos
Fiquem com Jesus no coração
Jô
quarta-feira, março 23, 2005
Receita de leite condensado diet
Amigas aqui vai a receita do leite condensado diet, que pode ser usado em substituição em todas as receitas que levam o leite condensado tradicional...
Beijos
Bons docinhos...
Jô
Leite Condensado diet
Ingredientes
1 xícara (chá) de leite em pó desnatado
3/4 xícara (chá) de água fervendo
1 colher (sopa) de multi-adoçante culinário (Tal e qual)
1 colher (chá) de margarina light
Modo de Fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 5 minutos em velocidade baixa. Espere esfriar e guarde na geladeira em utensílio fechado. Só adquirirá consistência após gelado (aproximadamente 6 horas).
Rendimento: 200g
Calorias: 360,24kcal
Beijos
Bons docinhos...
Jô
Leite Condensado diet
Ingredientes
1 xícara (chá) de leite em pó desnatado
3/4 xícara (chá) de água fervendo
1 colher (sopa) de multi-adoçante culinário (Tal e qual)
1 colher (chá) de margarina light
Modo de Fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 5 minutos em velocidade baixa. Espere esfriar e guarde na geladeira em utensílio fechado. Só adquirirá consistência após gelado (aproximadamente 6 horas).
Rendimento: 200g
Calorias: 360,24kcal
sábado, março 19, 2005
Receita de Iogurte
Esqueci que queria colocar aqui um receita de iogurte caseiro, afinal oque seria de nós sem iogurte desnatado, para aquela hora de desespero e fome avassaladora....hehehehehe
vamos a receitinha...
Iogurte Caseiro
· 1 litro de leite desnatado
· 1 copo de iogurte natural desnatado
Modo de Preparo
Ferva um litro de leite e espere amornar (o leite não deverá estar nem muito quente, nem muito frio: você deve conseguir colocar seu dedo dentro do leite, sem queimar).
Passe para um recipiente plástico bem limpo, sem a nata, e acrescente o copo de iogurte natural desnatado. Mexa bem, tampe, embrulhe com panos de cozinha, secos, e deixe descansando de um dia para o outro (no minimo 12 horas) num lugar fechado, sem mexer.
No dia seguinte, confira a consistência do iogurte e conserve na geladeira. Use o próprio iogurte caseiro para preparar o próximo.
Rende 1lt e 200ml
Outras dicas:
Pode ser usado leite de caixinha (de preferência para o desnatado).
O Leite de caixinha não precisa ferver, basta amornar até a temperatura ideal.
Se vc tiver termômetro culinário, a temperatura não deve ser entre 38 a 43 graus sem passar disso, pois senão os bichinhos responsáveis pela fermentação do iogurte podem morrer.
Vc pode colocar o iogurte dentro de potes plásticos (tipo aqueles de sorvete vazio).
Em vez de enrolar com panos, coloque dentro de uma caixa de isopor.
Para que fique mais cremoso, após as doze horas descansando, leve a geladeira sem mexer por mais umas 06 horas antes de comer.
Antes que termine o iogurte, retire 200ml e guarde para fazer o próximo litro, pode ser feito isso 3 vezes, senão o iogurte começa a ficar muito acido.
Vc pode bater no liquidificador o iogurte depois de pronto com:
01 caixinha de gelatina (diet claro) preparada conforme a embalagem e fria
01 receita de leite condensado diet
Pode tb bater no liquidificador com a fruta de sua preferência.
Dai é só aproveitar e tomar muito iogurte, que faz bem a saúde...
Beijocas
Jô
vamos a receitinha...
Iogurte Caseiro
· 1 litro de leite desnatado
· 1 copo de iogurte natural desnatado
Modo de Preparo
Ferva um litro de leite e espere amornar (o leite não deverá estar nem muito quente, nem muito frio: você deve conseguir colocar seu dedo dentro do leite, sem queimar).
Passe para um recipiente plástico bem limpo, sem a nata, e acrescente o copo de iogurte natural desnatado. Mexa bem, tampe, embrulhe com panos de cozinha, secos, e deixe descansando de um dia para o outro (no minimo 12 horas) num lugar fechado, sem mexer.
No dia seguinte, confira a consistência do iogurte e conserve na geladeira. Use o próprio iogurte caseiro para preparar o próximo.
Rende 1lt e 200ml
Outras dicas:
Pode ser usado leite de caixinha (de preferência para o desnatado).
O Leite de caixinha não precisa ferver, basta amornar até a temperatura ideal.
Se vc tiver termômetro culinário, a temperatura não deve ser entre 38 a 43 graus sem passar disso, pois senão os bichinhos responsáveis pela fermentação do iogurte podem morrer.
Vc pode colocar o iogurte dentro de potes plásticos (tipo aqueles de sorvete vazio).
Em vez de enrolar com panos, coloque dentro de uma caixa de isopor.
Para que fique mais cremoso, após as doze horas descansando, leve a geladeira sem mexer por mais umas 06 horas antes de comer.
Antes que termine o iogurte, retire 200ml e guarde para fazer o próximo litro, pode ser feito isso 3 vezes, senão o iogurte começa a ficar muito acido.
Vc pode bater no liquidificador o iogurte depois de pronto com:
01 caixinha de gelatina (diet claro) preparada conforme a embalagem e fria
01 receita de leite condensado diet
Pode tb bater no liquidificador com a fruta de sua preferência.
Dai é só aproveitar e tomar muito iogurte, que faz bem a saúde...
Beijocas
Jô
Novo Peso!!!
Oi gente passei por aqui para postar nossos pesinhos...heheheheheh...
Bem a Filizola, tava meio de má vontade comigo nesta semana...hehehehehe como se a culpa fosse dela né...hehehehe.
Engordei um pouquinho...tenho que correr para mudar isso...
Beijos amados(as)
Fiquem com Deus
Jô
Bem a Filizola, tava meio de má vontade comigo nesta semana...hehehehehe como se a culpa fosse dela né...hehehehe.
Engordei um pouquinho...tenho que correr para mudar isso...
Beijos amados(as)
Fiquem com Deus
Jô
Olá!!!
Oi amigas(os)estou aqui novamente depois de uma semana cheia de gripe, um horror, fiquei mal na quarta-feira, mas graças a Deus agora tô bem...
Então no Picnic, foi tudo bem , me comportei direitinho e tudo, e algumas pessoas vieram me dizer que eu tinha emagrecido, nossa esse é o melhor estimulo pra continuar né, os outros percebendo...não preciso nem dizer que fiquei hiper-feliz...
Amanhã, ou melhor hoje é dia da Filiz, queridona, vamos subir nela, espero que os ponteiros se comportem e não disparem...hehehehehe
Amanhã conto como foi...
Beijos
Fiquem com Deus
Jô
Então no Picnic, foi tudo bem , me comportei direitinho e tudo, e algumas pessoas vieram me dizer que eu tinha emagrecido, nossa esse é o melhor estimulo pra continuar né, os outros percebendo...não preciso nem dizer que fiquei hiper-feliz...
Amanhã, ou melhor hoje é dia da Filiz, queridona, vamos subir nela, espero que os ponteiros se comportem e não disparem...hehehehehe
Amanhã conto como foi...
Beijos
Fiquem com Deus
Jô
terça-feira, março 15, 2005
Valeu!!
Queridas amigas obrigada pela força, vamos conseguir eliminar bastante quilinhos esta semana heim...hehehehhehe
Lethicia - Obrigado pelas dicas, tentei postar em seu blogger mas não sei como devo fazer me fala querida, pra eu poder escrever pra vc também...hehehehe
Bia - Valeu amiga, respondi no seu Blogger, Brigaduuuu...
Valérie - não consigo entrar no seu Blogger tb "Mania de fazer", nem tenho seu email...como posso falar com vc? me fala tá, tb sou do Paraná...
Pri - O que dizer pra vc... não digo nada...hehehehehe... falo com vc todo dia que nem tem graça....hehehehehehe brincadeira amiguinha te amo muito vc sabe....hehehehehe
Beijos em todas
Fiquem com Jesus
Jô
Lethicia - Obrigado pelas dicas, tentei postar em seu blogger mas não sei como devo fazer me fala querida, pra eu poder escrever pra vc também...hehehehe
Bia - Valeu amiga, respondi no seu Blogger, Brigaduuuu...
Valérie - não consigo entrar no seu Blogger tb "Mania de fazer", nem tenho seu email...como posso falar com vc? me fala tá, tb sou do Paraná...
Pri - O que dizer pra vc... não digo nada...hehehehehe... falo com vc todo dia que nem tem graça....hehehehehehe brincadeira amiguinha te amo muito vc sabe....hehehehehe
Beijos em todas
Fiquem com Jesus
Jô
domingo, março 13, 2005
Vitória!!!
Genteim, vc´s nem vão acreditar a Filizola amada foi boazinha conosco hoje hehehehehe...
Fomos nos pesar e adivinhem!!!!!!!heheheheh quilinhos a menos ipi ipi !!!!
Graças a Deus estamos ai, e eu que pensei que tava ferrada essa semana de tanto que comi...
Bem pode me nos dar parabéns...hehehehehe, podem postar agora nos comentários, eu arrumei...postem como anônimo que não precisa se cadastrar....
beijos
fiquem com Deus
Jô
Fomos nos pesar e adivinhem!!!!!!!heheheheh quilinhos a menos ipi ipi !!!!
Graças a Deus estamos ai, e eu que pensei que tava ferrada essa semana de tanto que comi...
Bem pode me nos dar parabéns...hehehehehe, podem postar agora nos comentários, eu arrumei...postem como anônimo que não precisa se cadastrar....
beijos
fiquem com Deus
Jô
sexta-feira, março 11, 2005
Socorro!!!
Estava indo bem a minha dieta, mas essa semana não sei oque esta havendo comigo, tenho sentido muita fome, insônia, e fico pensando em coisas doces, fiz até um bolo de laranja diet pra comer, acho que estou ansiosa, deve ser a TPM, tô assim, a mente não consegue parar sabem como é né!
O pior é que nesse domingo vai ter um picnic com a Igreja que congrego, vou fazer o possivel pra me segurar, no almoço não tem problema, me entupo de salada e como pouca carne mesmo, mas o problema e que de tarde vai ter lanche, com muitos doces, ai meu Deus, vou ter que me controlar, sou muito formiga, mas vou conseguir se Deus quiser e Ele há de querer em nome de Jesus...rrrsss
Sábado é dia de Filizola, ai,ai,ai, só tô pensando...Mas não vou me preocupar com isso, não vou, vou tentar comer menos besteiras hoje e sábado, nem que sejam 100gr a menos tá bom, o importante é não desistir jamais...
Beijos
Fiquem com Deus
Jô
O pior é que nesse domingo vai ter um picnic com a Igreja que congrego, vou fazer o possivel pra me segurar, no almoço não tem problema, me entupo de salada e como pouca carne mesmo, mas o problema e que de tarde vai ter lanche, com muitos doces, ai meu Deus, vou ter que me controlar, sou muito formiga, mas vou conseguir se Deus quiser e Ele há de querer em nome de Jesus...rrrsss
Sábado é dia de Filizola, ai,ai,ai, só tô pensando...Mas não vou me preocupar com isso, não vou, vou tentar comer menos besteiras hoje e sábado, nem que sejam 100gr a menos tá bom, o importante é não desistir jamais...
Beijos
Fiquem com Deus
Jô
quinta-feira, março 10, 2005
OBAAAA!!!!
Uau, amigas e amigos consegui acrescentar os links...
que massa, só que tive que trocar o template, mas não faz mal, ficou bonito assim tb, Obrigada pelas visitas...Quem quiser comentar, pode acrescentar no anônimo e deixar o endereço e o nome no próprio comentario que eu retorno ou acrescento vc...
fiquem com Deus
Jô
que massa, só que tive que trocar o template, mas não faz mal, ficou bonito assim tb, Obrigada pelas visitas...Quem quiser comentar, pode acrescentar no anônimo e deixar o endereço e o nome no próprio comentario que eu retorno ou acrescento vc...
fiquem com Deus
Jô
quarta-feira, março 09, 2005
Continuando...
Nessa época eu estava com 24 anos e noiva do meu marido, tinha que operar mas tinha que parar com os remédios tb, pq eu tentava parar de tomar e me dava umas coisas ruins sabe, chiado no ouvido, pesadelos, tinha alucinaçãoes até, falta de ar, tremedeiras, suava frio, nossa foi muito ruim, mas com a ajuda de Deus, da minha familia e do médico que ia me operar consegui passar por essa fase negra das boletas, uma garota que trabalhava no mesmo lugar que eu, tb fez dieta com o mesmo médico tomando a tal formula e sabem oque aconteceu com a moça? ela infelizmente não consegui escapar, foi a óbito, uma coisa muito triste pra todos...
Bem operei a bendita da vesicula, e começei a engordar novamente, fiz uma dieta com homeopata, mas tb era com formula, eram naturais mas mesmo assim me davam um mal estar, dor de cabeça e no estômago, parei de tomar, me casei no final do mesmo ano e pensei em engravidar logo, mas devido a obesidade, nada de filhos...No final deste ano vou fazer 12 anos de casada, estou obesa ainda, meu esposo tb esta, fomos no cardiologista e descobrimos: ELE: pressão alta, triglicerideos elevado, colesterol, e outras coisitas mais...EU pressão alta, hiperinsulinismo e problemas hormonais, aprendi a me aceitar gordinha mesmo, mas agora mexeu na saúde, então não dá pra esperar mais, vamos ter que fazer algo a respeito, começamos a fazer uma dieta dia 17/02/2005, alguns quilinhos já foram embora mas tem muitos daonde sairam esses rrrsss, e eles tem que sair, e sei que com a ajuda de Deus, da familia, dos verdadeiros amigos e de nós mesmos, vamos conseguir, mas desta vez sem remédios... ESTAMOS FORA DESSA!!!!
Bem operei a bendita da vesicula, e começei a engordar novamente, fiz uma dieta com homeopata, mas tb era com formula, eram naturais mas mesmo assim me davam um mal estar, dor de cabeça e no estômago, parei de tomar, me casei no final do mesmo ano e pensei em engravidar logo, mas devido a obesidade, nada de filhos...No final deste ano vou fazer 12 anos de casada, estou obesa ainda, meu esposo tb esta, fomos no cardiologista e descobrimos: ELE: pressão alta, triglicerideos elevado, colesterol, e outras coisitas mais...EU pressão alta, hiperinsulinismo e problemas hormonais, aprendi a me aceitar gordinha mesmo, mas agora mexeu na saúde, então não dá pra esperar mais, vamos ter que fazer algo a respeito, começamos a fazer uma dieta dia 17/02/2005, alguns quilinhos já foram embora mas tem muitos daonde sairam esses rrrsss, e eles tem que sair, e sei que com a ajuda de Deus, da familia, dos verdadeiros amigos e de nós mesmos, vamos conseguir, mas desta vez sem remédios... ESTAMOS FORA DESSA!!!!
Minha História
Bem queridos aqui vai um pouco da minha história pra vc´s:
Eu fui uma criança magra, tanto que a minha mãe e avó me davam vitaminas pra eu tomar e abrir o apetite, acho que funcionou infelizmente hehehehehehe, mas o problema na verdade não foi esse, quando eu tinha 10 anos, menstruei pela primeira vez e até então tinha o peso normal, depois a coisa foi ficando pesada se é que me entendem rrsss, aos doze já estava uma adolescente obesa, e não conseguia perder peso de maneira alguma, pelo contrário cada vez mais gordinha, ah! tinha tb o efeito sanfona na minha vida, cheguei aos 18 anos com 90kg e estava em desespero (Normal pra Adolescente)até então nunca tinha sido neurotica por estar acima do peso como as minhas amigas da mesma idade, mas chegou a hora de procurar emprego e eu via nitidamente as pessoas me condenando por ser obesa, não sou alta tenho só 1.62m de altura então já imaginam, apesar de ter pouca altura, a minha gordura era bem distribuida, não tinha barriga, mas tinha todo o resto,hehehehe...Deus me ajudou como sempre e arrumei um emprego sabe doque? de recepcionista, viu só como Deus é tremendo, eu nem acreditava, mas resolvi fazer algo por mim e fui com minha mãe em um médico de dietas, esqueci de dizer que já tinha feito várias dietas até aqui e tb me consultado com endocrinológistas que eram os bonzões na época...bem fomos neste médico e ele fez uma formula pra eu emagrecer, nossa que legal, fiz um tratamento com essas drogas por quatro anos e fiquei com 54kg, troquei de emprego, me sentia feliz, toda a gordura tinha ido embora, e tb a minha saúde, tive um problema de vésicula e tive que engordar um pouco para poder operar senão poderia morrer de tão magra e fraca que eu estava, tenho ossos grandes então tava cavernosa até rrrssss...
Eu fui uma criança magra, tanto que a minha mãe e avó me davam vitaminas pra eu tomar e abrir o apetite, acho que funcionou infelizmente hehehehehehe, mas o problema na verdade não foi esse, quando eu tinha 10 anos, menstruei pela primeira vez e até então tinha o peso normal, depois a coisa foi ficando pesada se é que me entendem rrsss, aos doze já estava uma adolescente obesa, e não conseguia perder peso de maneira alguma, pelo contrário cada vez mais gordinha, ah! tinha tb o efeito sanfona na minha vida, cheguei aos 18 anos com 90kg e estava em desespero (Normal pra Adolescente)até então nunca tinha sido neurotica por estar acima do peso como as minhas amigas da mesma idade, mas chegou a hora de procurar emprego e eu via nitidamente as pessoas me condenando por ser obesa, não sou alta tenho só 1.62m de altura então já imaginam, apesar de ter pouca altura, a minha gordura era bem distribuida, não tinha barriga, mas tinha todo o resto,hehehehe...Deus me ajudou como sempre e arrumei um emprego sabe doque? de recepcionista, viu só como Deus é tremendo, eu nem acreditava, mas resolvi fazer algo por mim e fui com minha mãe em um médico de dietas, esqueci de dizer que já tinha feito várias dietas até aqui e tb me consultado com endocrinológistas que eram os bonzões na época...bem fomos neste médico e ele fez uma formula pra eu emagrecer, nossa que legal, fiz um tratamento com essas drogas por quatro anos e fiquei com 54kg, troquei de emprego, me sentia feliz, toda a gordura tinha ido embora, e tb a minha saúde, tive um problema de vésicula e tive que engordar um pouco para poder operar senão poderia morrer de tão magra e fraca que eu estava, tenho ossos grandes então tava cavernosa até rrrssss...
Algumas Dicas
Compre roupas abaixo do seu número, você vai querer entrar nelas.
Escove os dentes sempre depois de comer (em seguida), ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE !
Dispense o refrigente, um refresco light ou diet é mais saudável!
Use pouco sal, por causa da retenção de líquido.
Não frite ! Asse ! Empanados, por exemplo só assado.
Coma frutas e verduras
Quando bater aquela fominha, tome um iogurte desnatado, ou coma uma fruta. Prefira maçã em vez de banana é menos calórico!
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado.
Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
O começo é difícil, mas depois ... só alegrias e seu corpo se acostuma.
Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta
Não frite ! Asse !
Substitua o que der pelo "diet" e "light"
Antes de ir e em qualquer festa que tenha comida, faça um lanche em casa com coisas saudáveis e leves, vc vai ver que vai comer bem menos.
Durante a semana seja totalmente regrada dai no domingo pode até comer um docinho.
Quer comer chocolate ? Coma ! Mas não todos os dias e nem com exagero.
Não tenha pressa para emagrecer...
Pratique uma atividade física!
Tome muita água !
Tenha sempre uma META ! PESAR tantos QUILOS, servir naquela roupa ...
Pense, antes de comer ...
Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito
Não tome nada durante as refeições, a saliva foi feita pra ajudar a digerir os alimentos.
Coma FIBRAS !
Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO !
Não fique abrindo a porta da geladeira.
Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato
Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE !
Coma o que não é gostoso, mas que é saudável !
Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
Anote tudo o que come.
Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista
Não tome remédios ! Você consegue ...
Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, se gostar e tudo mais ...
Escove os dentes sempre depois de comer (em seguida), ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE !
Dispense o refrigente, um refresco light ou diet é mais saudável!
Use pouco sal, por causa da retenção de líquido.
Não frite ! Asse ! Empanados, por exemplo só assado.
Coma frutas e verduras
Quando bater aquela fominha, tome um iogurte desnatado, ou coma uma fruta. Prefira maçã em vez de banana é menos calórico!
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado.
Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
O começo é difícil, mas depois ... só alegrias e seu corpo se acostuma.
Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta
Não frite ! Asse !
Substitua o que der pelo "diet" e "light"
Antes de ir e em qualquer festa que tenha comida, faça um lanche em casa com coisas saudáveis e leves, vc vai ver que vai comer bem menos.
Durante a semana seja totalmente regrada dai no domingo pode até comer um docinho.
Quer comer chocolate ? Coma ! Mas não todos os dias e nem com exagero.
Não tenha pressa para emagrecer...
Pratique uma atividade física!
Tome muita água !
Tenha sempre uma META ! PESAR tantos QUILOS, servir naquela roupa ...
Pense, antes de comer ...
Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito
Não tome nada durante as refeições, a saliva foi feita pra ajudar a digerir os alimentos.
Coma FIBRAS !
Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO !
Não fique abrindo a porta da geladeira.
Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato
Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE !
Coma o que não é gostoso, mas que é saudável !
Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
Anote tudo o que come.
Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista
Não tome remédios ! Você consegue ...
Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, se gostar e tudo mais ...
Primeiro contato
Olá este será uma espaço para que eu possa contar dia a dia sobre a dieta que adotei para eliminar alguns dos vários quilos que preciso, e assim tb ajudar todos que como eu brigam eternamente contra os ponteiros da Filizola que insistem em subir...
Logo mais estarei aqui contando um pouco da minha história e tb escrevendo meu peso e medidas...tb vou dizer qual dieta estou seguindo, bem depois falo mais, ai tem tanta coisa, e tb preciso me familiarizar com este template, vou confessar tô meia perdida...hehehehe....
Beijos,
Fiquem com Deus
Logo mais estarei aqui contando um pouco da minha história e tb escrevendo meu peso e medidas...tb vou dizer qual dieta estou seguindo, bem depois falo mais, ai tem tanta coisa, e tb preciso me familiarizar com este template, vou confessar tô meia perdida...hehehehe....
Beijos,
Fiquem com Deus
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