quarta-feira, março 09, 2005

Algumas Dicas

Compre roupas abaixo do seu número, você vai querer entrar nelas.
Escove os dentes sempre depois de comer (em seguida), ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE !
Dispense o refrigente, um refresco light ou diet é mais saudável!
Use pouco sal, por causa da retenção de líquido.
Não frite ! Asse ! Empanados, por exemplo só assado.
Coma frutas e verduras
Quando bater aquela fominha, tome um iogurte desnatado, ou coma uma fruta. Prefira maçã em vez de banana é menos calórico!
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado.
Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
O começo é difícil, mas depois ... só alegrias e seu corpo se acostuma.
Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta
Não frite ! Asse !
Substitua o que der pelo "diet" e "light"
Antes de ir e em qualquer festa que tenha comida, faça um lanche em casa com coisas saudáveis e leves, vc vai ver que vai comer bem menos.
Durante a semana seja totalmente regrada dai no domingo pode até comer um docinho.
Quer comer chocolate ? Coma ! Mas não todos os dias e nem com exagero.
Não tenha pressa para emagrecer...
Pratique uma atividade física!
Tome muita água !
Tenha sempre uma META ! PESAR tantos QUILOS, servir naquela roupa ...
Pense, antes de comer ...
Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito
Não tome nada durante as refeições, a saliva foi feita pra ajudar a digerir os alimentos.
Coma FIBRAS !
Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO !
Não fique abrindo a porta da geladeira.
Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato
Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE !
Coma o que não é gostoso, mas que é saudável !
Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
Anote tudo o que come.
Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista
Não tome remédios ! Você consegue ...
Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, se gostar e tudo mais ...

Um comentário:

renata disse...

vc não sabe como vc esta me ajudando...





renatinha